肚子里有气乱窜?4种方法科学“顺气”!
关键词: #肚子
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正常情况下,胃肠道有少量气体,一般不会影响健康。但由于不良的行为习惯或疾病,肠道内气体过多,导致胃内气体流动,有时伴有疼痛或其他症状。在这种情况下,我们应该积极找出背后的原因。
肚子里有气乱窜是怎么回事?
1、饮食不合理
吃太多容易产生气体的食物,如卷心菜、大蒜、洋葱、牛奶和豆类;大量饮用碳酸饮料使气体容易在肠道内积聚,促进肠道扩张,导致腹部通风。
2、腹部贪凉
腹部保暖不好,感冒容易侵袭,引起肠道痉挛,促进肠道内气体,引起气痛。
3、吞咽空气
喝太多的饮料,喝太多的水,使空气进入胃;胃肠道疾病,精神压力和刺激唾液分泌,气体可以随唾液吞咽。
4、压力大
持续承受较大的工作或生活压力,可减缓肠道蠕动,导致腹胀。
5、久坐不动
长时间坐着,缺乏运动会使气体积聚,难以排出。
6、胃部疾病
一些胃病会影响胃动力,减缓胃蠕动,气体和食物容易在胃中积聚,直接刺激胃壁神经,引起胀气,常伴有排气增加。
7、肠道疾病
直肠溃疡、结肠炎等会影响肠道蠕动,使粪便在肠道内堆积,继续被细菌分解,产生过多的气体,导致胃内气体流动。
8、饭后运动
饱餐后,胃暂时处于充盈状态。突然的剧烈运动会使大量的血液流向四肢,导致胃肠道供血不足,容易导致肠道痉挛,导致腹部绞痛和气体流动。
怎样才能帮助肠道顺气?
1、减慢进食速度
进食速度过快,容易将气体带入肠道,导致腹胀。每天进食时要仔细咀嚼,一餐饮食不能少于20分钟。
2、适量食用顺气食品
比如白萝卜可以帮助顺气,推荐白萝卜汤;也可以选择山药,既能保护脾胃,又能促进食物消化。
3、调整情绪
焦虑或恐惧等负面情绪会影响消化功能,也会刺激胃分泌过多的胃酸,诱发或加重腹胀,从而积极调节负面情绪。
4、适度运动
运动能调动消化道肌肉群,促进气体排放,饭后60分钟安排运动时间。
温馨提示
胃气,同时伴有严重腹痛、恶心呕吐、发烧、持续腹胀需要注意,很可能是阑尾炎或胰腺炎,也可能是肝脏或胆囊疾病,最好选择常规医院进行相关检查,找出有针对性的治疗后的原因。