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怎样变成筷子腿

养生保健编辑
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铅笔腿一直是很多女孩追求完美的腿形,因为脚又细又直,就像木筷子一样,所以被称为铅笔腿。铅笔腿是所有腿形之一,非常令人满意,那么女孩如何瘦铅笔腿呢?

座位夹书。每天坐7。、8小时的上班族下半身肥胖非常严重。好好利用这段蹲着的时间,默默的瘦腿成功了!坐在办公桌上,一定要摆正座位,保持上半身挺直,双腿闭合,双腿之间捏一本厚度适中的书。试着踮起脚跟,这样小腿的曲线图会更好看!

贴在墙上,瘦腿。饭后或业余时间,靠墙,臀部,肩膀必须靠墙。眼睛在前面,靠墙站立30分钟。然后移动骨节的位置,释放压力和压力。

扶椅后面抬起腿。这个姿势只需要一把有靠背的椅子,双手扶着靠背,人体保持站立;左脚刚开始向后挺直,后踢出去。每侧踢10次,轮流更换。

登上天空:。平躺在木地板上,下背靠近路面。双手放在头上,手臂张开。伸出腿,慢慢地登上自行车。呼吸,伸出上半身,用右腕关节触摸左腿,保持姿势约2秒,然后恢复。然后用左腕关节触摸右膝,保持2秒左右,然后逐渐回到初始姿势。

健身球卷腹:。平躺在健身球上,双脚放在地上,双手放在头侧,手臂张开。下巴微微向胸部收缩,呼吸,收拢腹部肌肉,伸出上半身约45度,保持2秒左右,然后逐渐回到最初的姿势。为了保持稳定,双脚可以分开得更多。如果提高难度系数,双脚可以一起做。

举腿卷腹:。平躺在木地板上,下背靠近路面。双手放在头上,手臂张开。双腿伸展与上半身90度,双腿交叉,膝盖骨微微弯曲。呼吸,收拢腹部肌肉,伸出上半身,下背部不能离开地面,保持2秒左右,然后逐渐回到初始姿势。注意保持下巴微微向胸部收缩。

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