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3个信号提示身体缺水?3类人喝水要“悠着”点!

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关键词: #身体 #喝水

家里的老人或朋友经常告诉他们多喝水,这并非没有道理。多喝水是最简单、最实惠的保持健康的方法之一,可以加快新陈代谢,滋润身体的各个部位。然而,由于工作繁忙,有些人每天喝不到1500毫升的水,这可以降低基本代谢率,影响他们的健康。

身体缺水的信号是什么?

1、口渴

身体缺水时会出现口渴的症状,但此时身体细胞已经中度缺水。为了防止口渴,要养成主动喝水的习惯。

2、尿黄色

正常情况下,尿液呈淡黄色和透明。当饮用水足够时,尿液呈浅黄色或透明黄色;如果尿液呈深黄色,则表明体内缺水或缺水,身体已脱水。

3、排尿次数和量

成年人每天排尿约4~8次,每天排尿500~3000毫升。如果排尿次数明显减少,排尿量相对较少,说明饮用水少,身体缺水。

谁应该控制饮水量?

1、肾功能低下者

尿毒症、慢性肾功能不全等饮用水应谨慎,由于肾功能下降,难以排出体内毒素和水分,排尿量减少,应控制日常液体摄入量,以免增加心脏负荷,甚至引起心力衰竭肾病综合征的特点是大量的蛋白尿,尿漏过多的蛋白质,容易出现低白蛋白血症,诱发水肿,喝太多的水会加重这种症状。

2、青光眼患者

如果患者在短时间内喝太多水,血液会以最快的速度稀释,血液渗透压会降低,进入眼睛的室内水量会增加,眼压会升高。在严重的情况下,它会导致闭角青光眼的急性发作。这样的人不能喝太多的水。他们一次喝的水量应该控制在500毫升以内。他们不能喝浓茶和浓咖啡。

3、心血管疾病患者

适当饮用水可以稀释血液,防止血液粘稠,降低中风和心肌梗死的风险。但是,短时间内不要喝太多的水,以免增加心脏的负荷。同样,不要喝太多冷饮,以免刺激胃部引起血管收缩,促进血压升高,导致心脑血管事故。

温馨提示

开水是最好的饮料,通常应该少喝或不喝含糖饮料,特别是高尿酸血症患者,以免引起尿酸急剧上升,诱发痛风或肾结石等。值得提醒的是,每天喝大量的水仍然感到口渴,十有八九是疾病,常见的内分泌腺瘤、甲状腺机能亢进和干燥综合征、尿崩症和糖尿病。

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