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冬季10款养身粥 来年身体会更好

健康生活编辑
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关键词: #身体 #养身

冬天天气寒冷,我们应该特别注意健康补充剂,你知道冬天如何健康补充剂吗?你知道冬天吃什么能保持健康吗?下面和小边一起去看看吧!

【麦门冬粥】

取麦门冬15~30克,粳米100~200克。适量的冰糖。将麦门冬用水煎,去渣留汁,然后将粳米放入汁中。煮粥,加入适量的冰糖。

功效:滋阴润肺,益胃生津,清心除烦。适用于干咳咳嗽、咯血、口干、口渴、心烦失眠、夜热等。

【枸杞粥】

枸杞30克,粳米100克,加水适量,一起煮粥。

功效:具有滋补肝肾、明目补虚的功效。适用于视力模糊、腰酸腿软的中老年人。

【黑芝麻粥】

黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜适量,水煮粥。

功效:具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的功效。适用于瘫痪、大便干燥、病后虚弱、记忆力下降等疾病。

【核桃粥】

取15克核桃肉和100克粳米。将粳米洗净,与核桃肉一起放入锅中,加入适量的白糖和水,在武火上煮沸,用文火煮至煮熟。

功效:该方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的功效。适用于腰膝酸软、尿频、大便干燥等疾病。

【胡萝卜粥】

将新鲜胡萝卜切碎素油炒熟,加入100克米和水煮粥。

功效:健胃健脾,助消化。因为胡萝卜含有胡萝卜素,人体摄入后可以转化为维生素A,适合皮肤干燥、嘴唇干燥的人。

【苹果粥】

苹果500克,西米,白糖100克,加水适量,一起煮粥。

功效:具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等功效。适用于气力不足、恶心、消化不良、大便干燥、高血压等疾病。

【红枣糯米粥】

山药、薏米、菱角、枣、糯米一起煮,加入适量白糖。

功效:具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效,适用于病后体弱贫血、营养不良、食欲不振等。

【菊花粥】

菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁,同米煮粥。

功效:具有散风热、清肝火、明眼等功效。适用于预防秋季风热感冒,对心血管疾病有害。

【鲜藕粥】

粳米250克,鲜藕100克,加水适量,共煮粥。

功效:具有清热生津、开胃进食、凉血止血的功效。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。

【红豆粥】

红豆50克,米100克,白糖少一点。红豆和米放入锅中,用大火煮沸,用文火煮沸。吃的时候可以放白糖。

功效:具有清热利尿、解渴的功效。适用于糖尿病和血虚患者。

冬季养身之道:

冬至日常生活宜忌

冬至是养生学中最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。按照八卦理论,这个时候是地雷复卦。占卜中上面五个阴线,下面一个阳线,象征着阳气的初生。在中国古代,冬至被定为子月,也就是一年的开始。一天十二小时,子时也是人体第一次出生的时候。

在古代,养生和修炼非常重视阳气初生期。认为阳气初生时,要像农民育苗、妇女怀孕一样,需要仔细保护和调理,使其逐渐成长。因为只有人体内阳气充足,才能达到祛病延年的目的。因此,子时和子月在养生中起着重要的作用。

从冬至到小寒冷和大寒冷是最冷的季节。患有心脏病和高血压的人往往病情恶化,患有“中风”的人数增加,天气寒冷时容易冻伤。心脑血管疾病是一种严重威胁中老年人生命的疾病,其中冠心病、中风和肿瘤已成为当今世界的三大死因。

中医认为,人体内的血液,温暖容易流动,寒冷容易停滞,所谓的“冷血凝结”,就是这个事实。当寒冷的温度作用于身体时,会使人体血管内的血液流动不良,甚至引起充血阻滞,从而为心脑血管疾病的发作和加重提供条件。

现代医学还认为,寒冷可以刺激交感神经兴奋,导致交感神经和副交感神经紊乱,收缩细小动脉,增加外周血管阻力,增加血液粘度,缩短血凝时间,缓慢血流,容易引起血瘀或血管梗死,从而诱发中风、心绞痛、心肌梗死等危重疾病。这就是为什么心脑血管疾病在冬季的死亡率高于其他季节。

所以,在寒冷的冬季,对于高血压、动脉硬化、冠心病患者,要特别警惕,谨防发作,应采取以下预防措施:

1.注意防寒保暖。当温度降至0℃以下时,应及时添加衣服。衣服和裤子既要保暖,又要柔软宽松,不要穿得太紧,以促进血液流畅。

2.合理调整饮食日常生活,不喝酒,不吸烟,不过度劳累。

3.保持良好的心情,保持稳定愉快的情绪,避免愤怒、不耐烦和精神抑郁。

4.进行适当的御寒运动,如坚持用冷水洗脸,提高身体对寒冷的适应性和耐寒性。

5.随时观察和注意病情变化,定期到医院检查,服用必要的药物,控制病情发展,防患于未然。

结论:冬季天气寒冷,人体功能或多或少会出现一些问题,所以我们应该特别注意冬季的健康补充剂,这样我们的身体就会更健康,你学会了上述健康食谱吗?如果你学会了,立即做吧!

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