怀孕吃什么坚果好

怀孕后，你可以吃核桃、开心果、花生、栗子、腰果、碧根果等。这些坚果含有不饱和脂肪酸，有利于胎儿脑神经的发育；坚果富含蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素。怀孕期间吃坚果可以促进胎儿的生长发育，有效预防孕期便秘。

1、核桃富含磷脂，能补脑健脑，促进大脑皮质发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中钠蛋白约60%，赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

2、松子富含维生素A和E，以及必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，以及其他植物所没有的皮诺克酸。它不仅具有益寿养颜、祛病强身的功效。它还具有抗癌、抗癌的作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，具有润肺止咳通便的作用。

3、开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，有润肠通便的作用，有助于排毒。开心果也是一种滋补药，味甘无毒，温肾暖脾，受益虚损，调中顺气，可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病。

4、花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉等，易被人体吸收。此外，花生皮还有补血的作用。

5、栗子不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素和其他营养物质，是一种便宜、质量好、营养丰富的补品。它是壳果中脂肪含量最低的。栗子的所有部分都可以用药，栗子可以增强脾脏和气，消除湿热。