高血压是导致脑梗、脑血双、肾衰竭等疾病的重要因素,是健康的一大隐患。高血压的高发人群为肥胖、中老年人群,因为老年人来说血管比较脆弱,所以也更容易出现问题。如果老年人患有高血压,但是控制不好自己的血压的话,甚至有可能引起脑溢血,进而导致患者死亡,所以说大家对于高血压一定要加以重视。
血压升高后会出现头晕、心悸、记忆力减退、失眠等症状,给我们的健康生活带来影响。而且长期的高血压会引起脑血管疾病,会有头痛、意识障碍、记忆力减退、肢体瘫痪等现象。大家一定要特别的注意,一旦有高血压就要积极治疗,饮食和药物都能控制血压,可根据医生的建议治疗。
1、患者要限制食盐摄入量:每日应逐渐减少到6克以下,也就是普通的啤酒盖,一平盖的盐是大约6g。这个数字指的是转化为钠盐的总量在食盐和其他食物。适当减少钠的摄入有助于降低血压,减少体内钠和水分的滞留。钠和氯广泛存在于肉、鱼、蛋、牛奶、蔬菜等食品和饮用水中,我们从天然食物中摄取钠就足以维持体内的钠代谢。如血压高,水肿明显,可采用无盐饮食的方式。
2、多吃含钾的食物(注意:适用人群是肾功能正常的人群):钾可以缓冲体内钠的作用。高血压患者要多食高钙食物少吃肉汤,因为肉汤中氮提取物的增加会促进体内尿酸的增加,增加心脏、肝脏和肾脏的负担。
3、高血压应该限制脂肪的摄入量:烹饪时,多吃植物油和海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,可氧化胆固醇,降低血浆胆固醇,延长血小板凝固,抑制血栓形成,预防中风。海鱼含有较多亚油酸,能增加微血管弹性,防止血管破裂,防止充血。能较少高血压的并发症。
高血压除了每天服用降压药物外,健康饮食、适当运动对稳定血压有很大的作用。因此高血压患者要注意饮食结构,平时要多吃绿色的新鲜蔬菜,多吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱等,少吃动物油及糖,奶油。不狂饮不暴食,饮食还是要有规律,患者要调整好个人情绪,遇到事情不要太过于激动,否则的话会对个人健康带来非常大的影响。