如何控制血压不反弹
关键词: #血压
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如何控制血压不反弹?
一般可通过清淡饮食、适量运动、服药等方式控制血压不反弹。
1、清淡饮食:如果患者长期喜欢吃高脂肪、高热量的食物,如油炸食品、脂肪、蛋糕、奶油等,导致血液粘度高,容易引起高血压、高脂血症等症状。建议多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等,以清淡饮食为主。也尽量戒烟和饮酒,养成良好的生活习惯。
2、适度运动:如果患者因肥胖、新陈代谢缓慢而血压升高,可适当进行慢跑、瑜伽、广场舞、跳绳、骑自行车、游泳等运动,有助于促进血液循环,对控制血压有较好的效果。
3、服药:如果患者血压较高,出现头晕、疲劳、心悸等症状,可在医生指导下按时服用降压药,如苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片、马来酸依那普利片等。
除上述方法外,还可通过中医针灸、艾灸等方法控制血压。同时,保持良好的心态,不要太兴奋,当身体不适症状出现时,立即去医院,避免不良后果。