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心肌劳损有哪些注意事项

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心肌劳损有哪些注意事项

1、控制食盐的摄入量

食盐的主要成分为氯化钠,如果人体钠盐摄入过多,在某些内分泌素的作用下,会引起小动脉痉挛,使血压升高,不利于身体健康。同时,钠盐还有吸收水分的作用,如果食入钠盐过量,体内水分储留,还会增加心脏负担,对心脏不好。所以,每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜;咸菜、榨菜、酱豆腐等过咸的食品以少吃、不吃为佳。

2、多吃热能低的食物

高血压心脏病患者应多食用含热量低的食物,因为热能过高时,血清和胆固醇通常都会升高,这样会增加心脏负担,所以要多吃热能低的食物。

3、避免脂肪和胆固醇量的摄入

在每日膳食中,尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物,如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等,以食用植物油及豆制品为宜,但植物油也不可过多,因过多的植物油也会促使患者肥胖,增加心脏的负担力。

4、忌食刺激性的食物

饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品,戒掉烟酒,不喝浓茶、浓咖啡等,避免心脏受到刺激,减少心脏的负担力。

5、多吃新鲜蔬菜和水果

日常生活中,应该多吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物,有防止血管硬化的作用。经常食用芹菜、草莽、西红柿等食物,可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

6、坚持适当的锻炼身体

在生活中,一定要坚持适当的身体锻炼,跑跑步,健健身,身体强壮了,一切身体疾病都会远离的,锻炼身体,不仅是可以改善心肌劳损,其他的身体病变也都能够改善的。

7、改善工作和生活方式

工作和生活中切记不要给自己太大压力,凡事保持一颗平衡性,工作疲劳就休息,身体才是革命的本钱,而生活方式上,不熬夜,保持规律的生活作息,这样才能有一个健康好身体。

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