高龄备孕要做什么准备？有哪五大类

高龄备孕要做什么准备？五类是什么？

1.一旦您打算生孩子，最好尽快怀孕

做出生孩子的决定后，不要拖延，否则身体组织不断老化，卵子数量越来越少，质量越来越低，直接影响胚胎的质量。为了提高怀孕的机会，建议高育龄妇女到主要医院的生殖医学中心寻求帮助。医生可以通过监测排卵来准确地告知排卵时间，用一半的努力得到两倍的结果。

2.补充叶酸，防止出生缺陷

建议每天在准备怀孕的前三个月口服叶酸片0.4毫克。并坚持服用怀孕前三个月，可有效预防胎儿神经管畸形，减少出生缺陷。

3.做好充足的营养准备

注意每天补充富含优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等充足优良的营养有助于提高鸡蛋的质量。

4.改变不良生活习惯，使身体处于良好状态

根据自己的情况，逐步进行步行、慢跑、游泳等有氧运动，坚持日常锻炼，提高身体素质。建议丈夫同时锻炼，以确保精子质量。远离茶、酒、烟、咖啡等不良习惯，每天保持充足的睡眠，注意天气变化，避免或减少药物治疗对胎儿的影响。

5、减少各类污染

准备生育的高育龄妇女应尽量避免环境污染的影响。如化妆品、有害物质、计算机辐射和噪音等，应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。