颈椎疼得厉害怎么办
关键词: #颈椎
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颈椎疼得厉害怎么办?
颈椎疼痛是一种非常常见的情况,如果疼痛太严重,可以适当地锻炼,伸展颈椎。保持正常生活,不要加班太多,导致颈椎劳损。睡眠姿势也应该更加注意,尤其是在午睡时,不要长时间趴着睡觉,否则也会影响颈椎的健康。
一、拉伸脊柱
如果颈椎疼痛很强烈,可以在日常生活中做一些运动来拉伸经络,缓解颈椎疼痛。需要保持正立的坐姿,双腿需要向前伸直并拢,让脚趾向身体方向伸展,双手十指相扣,将手掌转向天空,伸直手臂,感受脊柱伸展的感觉。保持这个姿势十秒钟,然后再放松几次。此动作能有效拉伸颈椎,缓解疲劳。
二、保持规律的生活
规律的生活可以缓解颈椎疼痛的发生。日长夜短是我们生活的常态。晚上尽量少工作,需要让身体及时休息,也可以让脊柱放松休息,避免颈椎疼痛。
三、保持良好的睡姿
如果颈椎疼痛太严重,晚上睡觉时也要控制好睡眠状况,保持良好的睡眠姿势,最好保持侧卧位置睡觉,这样可以减轻颈椎的应力,缓解颈椎疼痛。小睡时,最好不要在桌子上垂下头睡觉,否则会对颈椎造成很大的压力,引起颈椎不适。
四、不要久坐或长时间不运动
现在很多人不喜欢运动,长时间久坐,长时间不运动,保持同样的姿势很容易使肌肉紧张,会导致肌肉过度紧张。需要适当的锻炼,以避免颈椎病引起的过度劳损。同时,纠正不良的工作姿势。