神经衰弱失眠是当今很多人都有的事情,虽然不是什么大病,但是长期神经衰弱失眠会影响人体健康。神经衰弱通常是慢性起病,它的主要原因来自于精神,一旦精神紧张和内心矛盾达到一定程度就会引发神经衰弱。下面就来它的治疗方法,希望能帮助到大家。
对于神经衰弱的治疗,具体有如下方法:
一心理治疗
1、认知疗法
神经衰弱患者病前多有一些心理因素,精神刺激虽不算严重,但可能由于患者的过度引申、极端思考或任意推断等形成错误认知,从而导致内心冲突。
2、森田疗法
神经衰弱的患者,部分具有疑病素质,其求生欲望强烈。森田疗法建设性地利用这一精神活力,把注意点从自身引向外界,以缓解症状、适应环境。
3、放松疗法
神经衰弱的患者大多伴有失眠、紧张性疼痛等,此时,通常多采用肌电生物反馈治疗。此项治疗是将引导电极放在前额或前臂,通过反馈仪将肌电信号叠加输出,并转换成反馈信息,如数字,声响,并根据反馈信息对骨骼肌进行放松训练,使之达到松弛的目的。
二其他
1、每天要保持良好的休息和充足的睡眠,入睡困难者可以睡前用温热水泡脚、洗热水澡等。
2、积极参加各种形式的工娱活动,以达到放松的目的。
3、积极参加运动训练,如健身操、瑜伽术等,以改善躯体不适状况。
4、要有计划地安排每日的生活、活动、学习,使之达到生活有规律。
学会减压来调节自己的情绪。另外不要进行剧烈运动,避免过度疲劳。