空腹血糖6.5正常吗
关键词: #血糖
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空腹血糖6.5正常吗?
高血糖并不少见,高血糖实际上可以分为两种,有些人短时间高血糖,有些人长时间高血糖,高血糖可能与饮食有关,一旦发展成常规高血糖已成为一种疾病,对健康有害,对身体有害;高血糖患者如果不注意饮食和良好的生活方式就会发展成糖尿病,饮食对控制血糖非常重要。
空腹血糖6.5正常吗?
1、正常人空腹血糖浓度为3.9~6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。当血糖高于6.00mol/L但低于6.90mmol/L,如果空腹血糖调节受损,如果高于7.0,则认为是糖尿病。
2、血糖值6.5属于高血糖范畴,建议调整,可选择食疗降低血糖。
如何改善空腹血糖6.5?
1、从选择主食的角度来看,我们应该选择含糖量较少的谷物,如燕麦、玉米粉、面条等。这些食物含有大量的膳食纤维,可以帮助控制血糖。
2、蔬菜的选择首选具有降糖作用。例如,苦瓜中的苦瓜皂苷具有降糖作用,南瓜中的特殊物质也具有降糖作用。黄瓜、西红柿、芹菜和洋葱都是不错的选择。
3、水果可以适量食用,但不要过量食用。柚子、圣女果、猕猴桃、草莓、桑葚等含糖量低、营养丰富的水果是首选。不要贪心。
4、对于爱喝酒的人来说,最好戒酒。如果戒酒有困难,也要控制饮酒量。过量饮酒会增加血糖。