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颈椎疼痛怎么办?

如果颈椎长期疼痛,说明颈椎开始不适,需要适当护理,避免颈椎疼痛加重,导致头痛、肩颈疼痛。当颈椎有明显的疼痛时,我们需要保持正确的坐姿,改善睡眠习惯,积极锻炼。

保持正确的坐姿

现在很多工作都是坐着的。保持正确的姿势可以使颈部处于自然中立的位置,使工人的视线与电脑平行,无需过度抬头或低头。在保持正确坐姿的同时,需要相隔一段时间调整坐姿,适当移动肩颈部位,避免长时间处于同一姿势引起颈椎不适。

二、改变睡眠习惯

睡觉时很容易导致颈部弯曲和其他情况。需要改变睡眠姿势和枕头习惯。颈椎的生理曲线不会改变,随着年龄的增长,颈椎会有退行性变化,如果颈椎骨增生,也会导致颈部弯曲,甚至导致反向弯曲。在睡觉时,您需要选择合适的枕头,以避免生理曲线的变化。

三、积极锻炼

肩部肌肉和颈部运动可以更有效地增强肌肉力量,保持颈椎的生理曲度保持正常,可以增加颈椎结构的稳定性,也可以促进淋巴循环,更多的运动可以有效地预防颈椎疾病的发生。

四、合理安排休息时间

长期办公桌工作人员需要合理安排休息时间。长时间的办公桌工作会使肌肉紧张,血流不畅。适当的休息运动可以缓解肌肉紧张。您可以在工作期间起床,适当地移动肩膀,放松肩膀。您也可以做一些伸展运动。

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