高血糖饮食禁忌及食谱
男性饮食健康编辑
高血糖患者应禁忌高糖饮食、高脂肪饮食、高胆固醇饮食。高血糖患者的饮食应以低糖、低脂为主,可以粗粮和细粮搭配。如果血糖持续升高并伴有口渴、多饮、多尿、乏力等不适症状,建议及时就医。
一、饮食禁忌
1、高糖饮食:如冰糖、蜜饯、麦芽糖、蜂蜜、巧克力等,容易导致血糖迅速升高。
2、高脂肪饮食:如炸鸡、肥肉等,过量摄入不利于血糖控制。
3、高胆固醇饮食:如动物内脏肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少吃或不吃。
二、食谱
1、早餐:可选择一杯无糖豆浆、一个水煮蛋、一个全麦面包或杂粮馒头。
2、午餐:可选择清蒸鱼、水煮虾、清炒西兰花、一碗糙米饭或藜麦饭。
3、晚餐:可选择凉拌鸡丝、番茄炒鸡蛋、玉米、燕麦粥。
高血糖患者平时应注意锻炼,可选择慢跑、太极、瑜伽、骑车、游泳等中低强度有氧运动。