补锌是早上还是晚上
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关键词: #补锌
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补锌一般是早上吃比较好,有利于锌元素的吸收,如果存在缺锌的情况,需要在医生的指导下正确的补充。
锌元素能够参与人体的新陈代谢,可以促进生长发育,增强人体的免疫力,还可以促进食欲,如果在儿童和青少年时期出现缺锌的情况,可能会出现味觉下降、厌食、偏食等症状,可以在医生的指导下使用葡萄糖酸锌片、赖氨葡锌颗粒、甘草锌颗粒等药物进行补充。早上的时候身体的活动代谢比较旺盛,能够促进锌元素的吸收,但是不建议空腹吃,以免对胃肠造成刺激,可以选择在饭后半小时之后服用,更有助于锌元素的吸收。
日常生活中需要注意均衡饮食,避免挑食或偏食,可以多吃一些锌含量比较丰富的食物,比如牛肉、动物肝脏、牡蛎等,也能够起到补锌的作用。同时还需要摄入一些新鲜的水果与蔬菜,比如黄瓜、西红柿、苹果等,能够使营养均衡,对身体健康有好处。