小便后站立预防前列腺炎

现在社会节奏越来越快，人们总是来去匆匆，可以说把时间当作生命。但是，男性朋友小便结束后，为什么最好散步或站立3~5分钟呢？

小动作与大健康相连。对于男性朋友来说，小便后不要马上坐下，最好能溜达或站立3到5分钟，让尿液排出，尿道恢复自然后坐下。这样，可以减少诱发前列腺炎的概率。男性尿道长，排尿容易变得不干净，至今为止容易引起尿路感染。怎样才能把剩下的尿排干净？提出一些诀窍:

首先，排尿时最好的方法是蹲下，蹲下排尿可以增加腹压，加快排尿，降低患病风险。如果在公共场合不太方便的话，请在自己家试试。

其次，排尿时或凉爽时用手指挤压阴囊和肛门之间的会阴部，及时排出膀胱残留的尿，治疗慢性前列腺炎也有好处。

三是平时多做提肛运动，增强会阴肌和尿道肌的收缩力，尽量减少膀胱中尿液的残留。男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，前列腺部分尿道形成闭合腔，排尿后立即坐下，会增加腔内压力，引起尿液逆流，尿道细菌有机会乘坐，诱发前列腺炎。

男性前列腺的发病率本来就很高，小便后立即坐下会增加尿道残余尿前列腺反流，加重症状。小便完毕后，最好能溜达或站立3到5分钟，使尿道恢复自然状态后再坐下。此外，还提醒患者，排尿时最好不要急于用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的朋友，以免加重腹压和症状。

另外，每次坐40分钟左右，起床活动，踢脚，伸展懒惰的腰。开车或长时间坐也要注意改变坐姿，使前列腺充分供血。