坚持五条法则有效缓解乳房下垂

每个女性都想拥有坚固的乳房，但随着岁月的流逝，最能体现女性特征的宝物逐渐下垂，不再丰满。这让无数女人心酸。

乳房下垂一般有四个原因:

一个是韧带松弛。

二是重量过大。在生活中，哺乳后停止后，由于荷尔蒙水平下降，乳腺泡管、腺体和脂肪组织萎缩，皮肤和支撑组织多，乳房下垂的人变老后，各种功能减退，内分泌功能也下降。此时出现的乳房下垂是由皮肤、支持组织、脂肪和腺体明显退化、萎缩引起的。

三是肥胖乳房，重量大，一般下垂程度不同

四是减肥速度过快，乳房内脂肪组织和皮肤松弛。

对于防止老化引起的乳房下垂，平时的保健很重要，从少女时代开始必须做作业，从乳房开始发育时也必须加倍保护。

1、选择合适的内衣

从医学角度来看，医生给OL们的建议是选择好的内衣，弹性好的内衣高，合适的内衣可以把胸部放在合适的位置，不要在繁忙的工作中胸部自主下垂。另外，不要盲目相信市场上销售的美胸药物。适度的锻炼有助于加强胸部肌肉的锻炼，但预防胸部下垂的作用并不显着。

2、姿势调整

专家建议职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头走路时挺直背部睡觉时采用仰卧位或侧卧位置，不要俯卧位深呼吸。这些有助于预防电脑长期使用导致的胸部下垂。

3、注意睡眠姿势

尤其不能趴着睡觉，最好取仰卧位。

4、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此，平时吃饭时，要保证高蛋白质食物的摄取，提供胸部足够的营养，维持平衡的荷尔蒙水平，胸部就会充实。

5、避免用热水刺激乳房，不要在热水中长时间浸泡

。不那样的话，皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房的软组织会变松。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。用喷嘴从下向上冲洗胸部，有使胸部牢固提高的效果。