女性的不良姿势使腰龄早衰

腰部有年龄，但腰龄不一定与年龄成正比。随着现代生活压力的不断增加，很多人对于腰部的保健都不注意，20多岁就有了40岁的腰。据专家介绍，腰龄的早衰在年轻人中越来越多。不良姿势会使腰龄早衰。.

你的“腰龄”早衰了吗？

如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式———

1、久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来；

2、偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛；

3、弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

腰龄为什么早衰？

腰龄早衰，不良姿势是主要原因。研究表明，人在仰卧时椎间盘内压力最小，坐或腰椎前屈时压力最大。在日常活动中，久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变，会增加腰椎间盘的压力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经，引起下肢麻痛不适等病症。

哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰？

1、长时间坐着，以同样的姿势使用电脑、麻将或驾驶

2、长时间倾斜或蜷缩在沙发上看电视

3、腰背弯曲等不良睡姿

4、弯腰突然用力搬运重物。

同时，肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。

腰还是怕冷的部分。如果你只是贪婪冷却，比如夏天吹空调和电风扇，你的腰和背部肌肉会被冷痉挛，导致局部血液循环缓慢，影响椎间盘的营养供应，这将加快椎间盘的变性。

如何防止腰龄早衰？

避免不良姿势

1、经常使用电脑的人，要注意腰部直立，腰部和大腿90°角，大腿和小腿90°角，上肢的上臂和前臂也要保持90°角，也就是说要保持3个90°的标准坐姿

2、看电视也要有正确的坐姿，腰部直立，必要时在腰部和沙发的靠背之间放置大小适中的靠枕，尽量避免腰部弯曲或半卧在沙发上

适当放松锻炼

工作或驾驶1小时后活动，做放松操作，缓和腰关节和肌肉。加强自我锻炼，所有的锻炼方法都以伸腰为原则。例如，站立时伸出双手叉腰的背部，或者做飞燕式的姿势，俯卧在床上，腹部和骨盆紧贴在床上，上半身和双下肢尽量离开床上游泳时采用蛙泳姿势等。