请告诉我如何巧妙地用脚底养生

脚称之为我们身体的“第二心脏”，可见其对我们身体健康的重要性，脚是身体经脉和穴位都非常密集的地方，养生需养脚，脚部养生则重在养脚底，脚底分布大大小小60多个穴位，适当的按摩这些穴位对我们身体健康有很大益处，那么我们到底要怎么脚底养生呢？下面小编推荐一些中医脚底按摩方法！

一、敲击脚底

每天晚上睡觉前，我们可以用拳头敲击脚底，消除一天的疲劳，刺激穴位，促进全身血液循环，提高内脏功能，正确的敲击方法是以脚底为中心，慢慢向周围放射，有点痛感

二、双脚晃动

如果血液循环不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状，这个时候我们可以适当的进行脚部刺激，就可以有效的促进血液循环，有利于改善身体不适，具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。

三、赤脚行走

脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激，对身体健康大有益处，赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈，所以在家中不着凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。

四、脚底浴露

脚一般塞在袜子里，很少看到太阳，但脚底浴露也有不可思议的保健效果，太阳中的紫外线对脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，晴朗的时候，每天在室外阳光直接照射脚底20~30分钟

五、脚底摩擦

现在人们生活压力大，精神紧张，烦躁，失眠多梦，此时我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，使血液流畅，脚温暖，自然安然入睡，具体方法是仰卧床，抬起脚，用力摩擦，双手同时摩擦

六、推拿脚趾

在进行脚底养生时，脚趾是非常容易忽视的地方，经常推拿脚趾可以提高记忆力哦。我知道计算能力是由小脑控制的，小指是小脑的反射区，经常推拿小指可以提高计算能力哦。具体方法:用手抓住双脚的脚趾进行圆周推拿运动，每天推拿几次，每次2~3分钟也可以用手推拿小指的外侧，上课或睡觉前推拿5分钟即可。

七、按住脚根

脚后跟也是重要的养生部位，经常按住脚后跟对我们的健康也有很大好处，按住脚后跟有助于纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟连接，刺激脚后跟有效地纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直到感到疼痛。

人体各脏腑器官在脚底有全息反应，通过脚底的保健养生，也能使身体健康。当然，按摩脚底的位置，保健的器官也不同。我希望你能更好地理解脚底的穴位，更好地养护脚底