颈椎病的自我治疗方法
关键词: #颈椎病 #颈椎 #颈椎病的自我治疗方法
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颈椎病长期困扰着年轻人和更多的群体,长期以来颈椎病更加严重,以下是专家介绍的颈椎病的自我治疗方法。
1、与项目竞争力:双肘弯曲,双手十指交叉抱在后枕部,双脚分开肩膀宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。10秒放松2秒,重复12~16次。
2、回顾月亮:双脚与肩膀相同宽度,双臂自然下垂,双脚微曲,左手举起,手掌放置后,右手背部
3、支撑天地:双脚并立,双臂自然下垂,右肘弯曲,手掌向上,伸直,手掌向上支撑的左微曲,左手用力按压,头同时向后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。
4、前伸探海:双脚分立肩宽,双手叉腰,头颈前伸向右下,双眼向前看。左右交替,重复6~8次。
5、伸长脖子拔背:双脚分立肩宽,双手叉腰,头顶向上伸长,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。
6、金狮摇头:双脚分立肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢大幅度旋转运动,按顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
以上六种方法非常适合自我锻炼。长期坚持不仅对颈椎病患者有治疗作用,对于没有颈椎病但长期伏案工作和长期使用电脑的患者也有好处。祝你健康。