颈椎病的自我治疗方法

颈椎病长期困扰着年轻人和更多的群体，长期以来颈椎病更加严重，以下是专家介绍的颈椎病的自我治疗方法。

1、与项目竞争力:双肘弯曲，双手十指交叉抱在后枕部，双脚分开肩膀宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。10秒放松2秒，重复12~16次。

2、回顾月亮:双脚与肩膀相同宽度，双臂自然下垂，双脚微曲，左手举起，手掌放置后，右手背部

3、支撑天地:双脚并立，双臂自然下垂，右肘弯曲，手掌向上，伸直，手掌向上支撑的左微曲，左手用力按压，头同时向后仰，向上看天，左右交替，重复6~8次。

4、前伸探海:双脚分立肩宽，双手叉腰，头颈前伸向右下，双眼向前看。左右交替，重复6~8次。

5、伸长脖子拔背:双脚分立肩宽，双手叉腰，头顶向上伸长，如顶球，每次持续3~5秒，重复12~16次。

6、金狮摇头:双脚分立肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢大幅度旋转运动，按顺时针和逆时针方向交替进行，各6~8次。

以上六种方法非常适合自我锻炼。长期坚持不仅对颈椎病患者有治疗作用，对于没有颈椎病但长期伏案工作和长期使用电脑的患者也有好处。祝你健康。