女性如何通过锻炼改善阴道松弛？

阴道松弛是指阴道壁的组织和骨盆的支撑韧带和隔膜，由于某种原因无法维持本来的紧密结构，像老年人的眼袋和松弛的额头皮质一样下垂。阴道松弛是每个女性都必须经历的阶段，特别是生育过的女性，在生产过程中受伤，阴道松弛，有恢复困难的可能性。这个时候，如果不注意加强盆骨肌肉锻炼，可能会导致阴道松弛，从而对夫妻生活造成一定的影响。那么，女性应该如何通过锻炼来改善阴道松弛呢？

方法一：卧式锻炼

保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手抓住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。每天坚持10-15分钟，反复6次。

方法二：肛门收缩法

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时，忍大，小便状收缩肛门，重复100次以上。习惯后，平时的生活可以进行，不是次数的多少，有时间的话可以进行上述锻炼。通过锻炼大多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐幸福。

方法3:中断排尿法

中断排尿，可提高阴道周围肌肉张力。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼，排尿一半的时候忍着不让排尿中断，稍微停下来之后继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高，阴道有望恢复到产前状态。