上班头疼头晕小心颈椎病白领如何有效预防颈椎病

现代城市，从事久坐白领工作的人越来越多，几乎每天都在重复同样的姿势。特别是随着电脑和手机的普及，很多人热衷于上网、玩游戏、玩手机等，坐几个小时容易引起肌肉疲劳，可以加速颈椎的退化。如果你感到头疼、头晕、头皮麻木、手麻木、肩膀疼痛，甚至有恶心、心慌等症状，请警惕颈椎病。早期颈椎病的症状不是很明显，你也可以自己恢复。但是，很多年轻人意识不到颈椎病的侵袭，长期疼痛，恢复不容易。

出现这些症状是颈椎病

颈椎病是颈椎间盘退行性病变，颈椎骨质增生和颈椎正常生理曲线变化引起的综合症状。作为退行性病变，年龄增长是颈椎病的主要原因。但是，随着社会的发展，发病年龄大大提前，颈椎病也越来越年轻。目前颈椎病的主要诱因是长期保持同样的姿势，肌肉僵硬、疲劳引起颈椎疼痛。

颈椎病分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

颈椎病临床症状复杂。主要包括颈背痛、上肢无力、手指麻木、下肢无力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、视觉模糊、心理过快、吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度和个人差异有关。严重可导致吞咽障碍、视力障碍、颈心综合症、高血压病、胸痛，甚至下肢瘫痪、猝死。

白领如何有效预防颈椎病

有研究表明，长期抑制感情，有什么事情不暴露，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，从长远来看，颈肩容易疼痛。所以，要时刻保持乐观向上的良好心态，才能预防颈椎病。

另外，在日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低。一般来说，枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。

另外，尽量不要坐，不要骑自行车，不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对预防颈椎病有效。

对于长期低头伏案的工作人员，要注意动作的结合，每小时站起来做工作操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带疲劳，防止劳灾。

最后，建议白领平时在工作环境中注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。