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老是失眠该怎么办

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老是失眠该怎么办

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张萌萌
张萌萌 山东省立医院 副主任医师
老是失眠可采用以下几种方法:一、规律作息时间,平时应养成按时上床睡觉,按时起床的好习惯,避免熬夜。为自己营造良好的睡眠环境,保持睡眠环境安静、舒适,在睡觉前可以将灯光调至昏暗,利于改善睡眠。二、在白天适量加强运动锻炼,尤其多进行有氧运动,比如快走慢跑、打羽毛球、练气功等,都有利于改善睡眠。三、如果失眠情况比较严重,而且对日常的生活和工作造成了影响,可在医生的指导下应用镇静助眠的药物,比如阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆等。

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