一头浓密的头发对于个人形象来说有很重要的作用。有些人由于不良的生活习惯或其它因素导致脱发现象的出现，给个人形象造成了很大的影响。而且脱发也说明身体出现了异常情况。那么如何生发养发防脱发？

一、减少洗头次数
　　头发每天都在不断地进行新陈代谢，一般来说，正常人每天掉发的数量在50-100根左右，这是正常的，但如果脱发数量过多就说明健康出现问题了。比较常见的是脂溢性脱发，它是由于皮脂过多导致的，在脱发的同时，患者还有头皮屑增多、头皮瘙痒、油腻等症状，此时患者应减少洗头的次数，以减少头发掉落的数量。

二、饮食清淡
　　要预防脱发，平时要注意清淡饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酒、浓茶、咖啡等等，平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，对头发的生长和养护都有很好的效果。高脂肪、高热量、油炸食物应少吃。
　　三、食物多样化
　　除了清淡饮食外，还要注意饮食的多样化。想要头发快速生长，就要及时补充头发生长所必需的营养物质，比如维生素A、维生素E、硫、铁、优质蛋白质等等，因此，饮食一定要多样化。还可以多吃一些有滋润肺效果的食品，比如蜂蜜、银耳、芝麻、百合、核桃等等。

四、按摩头皮
　　除了饮食，还可以通过按摩防脱发。头上有许多有助于头发生长的穴位，经常按摩，对于防止脱发以及促进头发的生长都有很好的效果。按摩头皮只要准备一把木梳或牛角梳即可，每天用梳子从前额处梳到脑后按摩头皮，可促进头部的血液循环。每天早晚各按摩一次头皮，一次5-10组，既可以养发防脱发，还有去除头屑的作用。平时也要注意不要用电吹风的最高档吹头发，过热的温度会造成头发的损伤。