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失眠吃什么水果好

发布时间:2019-04-1153871次浏览

伴随着生活压力逐渐的提升,有很多人在生活中都出现明显失眠现象,如若长时间出现失眠症状没有得到有效改善,对于人体健康也会造成一定危害,所以就应该尽快解决,其实在生活中有很多水果也能有效改善失眠现象,比如说葡萄,猕猴桃,香蕉,大枣等都能够促进睡眠,令肌肤恢复到健康的状态,而且对于个人健康也有一定的帮助。

失眠现象在生活中比较常见,然而在控制失眠症状时也并非只能够依靠药物,毕竟大家都会认为任何一种药物都会含有三分毒性,所以对于失眠患者来说可以找到一些替代品,比如说在生活中有很多的水果也是可以有效达到改善睡眠的作用,那么失眠吃什么水果好呢?
  一、猕猴桃
  一项新的研究表明,每天吃两个奇异的水果可以提高睡眠质量40%。睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经系统过度兴奋或应激性激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C,有利于神经传导物质的合成和传递。另外其他的一些水果中,只要含有钙元素的都能够有效的稳定个人情绪,有效提升睡眠质量。
  二、葡萄
  最近的研究证实葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑素,一种帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑分泌的一种物质,它与睡眠有着密切的关系。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期,这也说明即将要进入到睡眠的状态中,早晨是褪黑激素分泌最少的时候,也就是我们应该醒来的时候。如果能够多吃葡萄,有助于调节睡眠周期,改善睡眠异常状况。专家还说,由于葡萄酒含有抗氧化剂,这更有利于睡眠,同时对于个人的肌肤状态也会有一定的帮助。
  三、香蕉
  香蕉中含有维生素B6,可以让人远离抑郁,能够保持愉快的心情,对于睡眠质量来说也是一种帮助,可有效减少抑郁症状,更快的进入到睡眠的状态中,整体的效果还是比较不错的。
  四、大枣
  大枣中含有维生素c,蛋白质以及众多微量元素,中医认为本身就具有健脾安神的效果,所以对于失眠患者来说也可以适当性的吃上一些,另外也可以把它放入到水中,加上百合熬煮成粥更能有效的促进进入到睡眠的状态中。

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失眠对人的危害是很大的,有很多经济学家统计,失眠每年造成的损失是数百亿美元,全世界很多重大事故,跟失眠有关。因为失眠了,休息不够,太疲劳了,一疲劳操作就出问题。另外失眠对我们的身心影响也很大,因为睡眠是人体一个很重要的修复过程,因为从阳到阴养了之后,阴再回到阳,就形成一个循环,这是一个很重要的修复,现在科学发现,脑袋里有一个松果体,松果体下面是脑垂体分泌生长激素和修复技术,如果体内的修复不够,他就觉得自己的身体很不舒服,总是有一种很危险,有一种大难临头的感觉。失眠的人是很纠结的,在脑功能的恢复上有影响。第二个也会影响心脏的功能。失眠的患者也比较容易出现各种并发症,有高血压、高血糖这些并发症状,时间久了,有一些内脏的脏腑疾病也出现了。另外失眠会严重的影响工作、学习,疲劳进一步会影响多器官的变化,像消化系统、泌尿系统,整个各个器官的修复能力下降。然后如果再遇到外来的致病因素和某种压力,这种情况可能会进一步恶化。失眠有些是一过性失眠,有一些因为某些事情的刺激,突然失眠了,过几天恢复了或者一周内恢复,都属于正常范围。如果达到一个月以上,就有一个严重影响,一般我们如果说有三个月以上,我们建议要找医生进行诊查,看看体内有没有一些其他的器质性病变,导致失眠。另外进行一个鉴别,具体是什么原因,因为情志因素它是一时的,但是如果身体内的代谢因素或者器官和结构性问题,需要一些详细的检查,如果是相关疾病引起的,我们还要对致原发疾病,如果仅仅只是神经系统的兴奋抑制异常,调节神经系统,调节中医讲心肾相交,心肾调节、气血循环。中医强调从人的整体观来进行一个调色,把气血调和了,阴阳调和了,睡眠就稳定了。
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