阴虚内热失眠怎么办
阴虚内热失眠一般容易出现在老年人身上,但随着生活节奏不断加快,很多年轻人也遇到了这种情况。要缓解症状,首先就得养成良好的作息习惯,还要加强体育锻炼,平时要多按摩太溪穴,再就是要进行饮食调理,可以喝银耳百合饮,也可以喝生地黄粥。
随着生活节奏的不断加快,人们经常熬夜加班,再加上不良的饮食习惯,出现阴虚内热的情况也不足为奇。阴虚内热最主要的症状表现就是失眠,天天晚上都睡不着觉,而且心烦意乱,特别的痛苦,必须得赶紧想办法调理。那么阴虚内热失眠怎么办?
一、养成良好的作息习惯
如果说经常熬夜,体内的精液就会大量的损耗,导致虚火内生。所以患者一定要养成一个好的作息习惯,不要熬夜,每天都得按时上床,就算睡不着也要闭目养神,慢慢的失眠症状就会缓解了。
二、加强体育锻炼
如果我们平时进行适度的体育锻炼,可以调整身体的机能,也能够调整精神的状态。对于阴虚内热失眠的人来说,加强体育锻炼是非常有必要的,可以有效的排出体内的毒素,改善阴虚火旺的症状,让失眠能够得到缓解。
三、按摩太溪穴
阴虚内热失眠的患者,也可以通过按摩太溪穴的方式来缓解症状。太溪穴就在足内侧,按摩的时候要盘腿坐正,用左手拇指的指腹按摩右侧的太溪穴,顺时针20次,逆时针20次;之后按照相同的方法用右手拇指按压左侧太溪穴。按压的力度一定要适中,每次按压5分钟左右,一天按压两次。
四、饮食调理
1. 银耳百合饮
准备两朵银耳,再加一个新鲜的百合,把百合外面的表皮剥掉,加适量的盐腌制一下,用清水洗干净,最后把银耳泡发,撕成小块,之后和百合一起放在锅里面加水煮沸,加上适量的冰糖,再用小火炖煮,等到银耳变得很软的时候就可以了。银耳百合饮可以益胃补气,清心安神,有效调理阴虚内热导致的失眠症状。
2. 生地黄粥
准备100克大米和15克生地黄,大米淘洗干净,生地黄加清水煎煮,熬成150毫升的浓汁,把大米用清水煮熟,然后加上浓汁即可。生地黄粥性凉味苦,对改善阴虚内热有很好的帮助,可以缓解失眠的症状。
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