男性出现勃起困难的症状时，可以选择做快走、慢跑等有氧型运动，也可以经常做俯卧撑和仰卧起坐等基础性练习。而在锻炼时一定要遵循循序渐进和间歇训练的原则，且每天都要坚持锻炼半个小时左右，长期下去才能让阴茎勃起功能得到比较明显的改善。

对于男性来说，最担心出现的问题莫过于是性功能障碍了。但现实生活当中，不少男性都有阴茎勃起功能困难的情况，这就无法正常发生性生活，不仅仅会影响到夫妻和谐，还会让男性有自卑感。不过可以通过锻炼进行改善，那么勃起困难怎么锻炼才能好转呢？

一、勃起困难怎么锻炼

1.有氧型运动

建议出现勃起困难的男性，在平时多做一些有氧运动，比如快走、慢跑以及打篮球等，也可以选择游泳、瑜伽等室内运动，并且要遵循高强度间歇训练的方式，这样可以有效改善阴茎勃起功能，提高性能力。

2.基础练习

俯卧撑和仰卧起坐等一类比较基础的锻炼方法，可以有效锻炼男性的肩部、胸部以及腹部等多个部位的肌肉能力，可以帮助改善性能力。除此之外，举重、拉伸以及提肛锻炼等都是不错的锻炼方式，患者就可以每天坚持有半个小时作用的锻炼时间，同时需要循序渐进的提高锻炼强度。

二、勃起困难怎么治疗

1.局部用药

针对于勃起困难的男性来说，可以使用达克罗宁溶液或者丁卡因溶液外涂治疗，在开始性生活之前可以擦涂利多卡因凝胶以及氨基苯甲酸乙酯软膏等药物，这样可以提高阴茎勃起能力，延长性爱时间。

2.口服药物

勃起困难可能是由于肾气不足所致，患者就可以服用具有补肾益气以及固精锁精作用的中药进行调理性治疗。一般可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸或者金锁固精丸等。另外，也可以用水煎服由淫羊藿、党参、枸杞子一类中草药组成的方剂。不过一定要避免随意使用壮阳药物，否则容易引起不良反应。