肾虚是一种比较常见的疾病，而这种疾病的出现也会伴有着腰痛的现象，要想不影响到生活，就应该尽快的恢复，首先我们就应该积极的接受治疗，另外也需要合理的参加锻炼，注意日常的饮食，多吃一些具有补肾效果的食品，那么就能够带来一定的好处。

肾虚腰痛的出现也需要严格按照医生的嘱咐来进行治疗，比如说可以选择一些具有滋阴效果的食品，那么在短时间内就可以有效的达到改善的作用，毕竟腰痛的出现也会导致我们的生活和工作都受到一定的影响，严重的情况下还会出现水肿，那么肾虚腰痛怎样自行恢复呢？
　　一、合理锻炼
　　肾虚患者应经常谈论合理的体育锻炼，尤其是腰部的锻炼，能改善肾虚的状况，因为这些锻炼能有效地活络肾脏和呼吸，能多做足底的涌泉穴按摩，而且经常散步、慢跑、快走等，都能对月经有很好的帮助。在补肾之后，能改善患者睡眠，增加患者食欲。因此，它对肾虚也很有帮助。
　　二、注意日常饮食
　　肾虚患者在日常生活中也需要注意健康饮食，平时可以多吃补肾食品，因为这些食品对治疗腰痛、阳痿等精神疾病引起的肾虚非常有帮助，我们也需要根据自己的体质选择适当的饮食，如果能够结合个人的喜好，那么所能够达到的效果也是比较出色的。
　　三、多吃补肾食品
　　我们可以在生活中多吃补肾食品，如羊肾、生肉、核桃、猪肾、羊肉等，这些食物都有补肾作用，这些食物在短时间内具有补肾作用，因此我们希望避免疾病复发，我们必须做好生活管理，避免工作过度，不要长时间的熬夜，否则的话这种疾病根本就没有办法达到有效的控制。
　　四、积极接受治疗
　　当我们有肾虚和腰痛时，我们应该尽快去医院检查，可以采取补肾益气的方式，增强体质，多吃营养食品，能有效的促进病情的恢复，同时也建议放松心情，积极接受医生的治疗，以改善我们的状况。