缺碘会给身体带来一些不适的症状，长期缺乏碘元素就有可能会引起健康上的问题产生，所以在日常生活中应该要多注意该营养元素的补充，可以考虑在生活中适当的吃一些牛排和羊肝，也可以多吃小白菜和杏仁，当然西红柿也是一个比较常见的选择。

维护自己的身体健康是一件很重要的事情，只有健康的身体才是你做事情的基础条件和资本，应该要随时关注到身体的健康状况，有的人可能出现了缺碘的现象，所以在日常生活中要注意碘的补充，那么缺碘吃什么补？
　　1、西红柿
　　现在许多人都非常注重自己的健康状态，会定期对身体的微量元素进行检查，再检查的结果中可能会提示碘元素的不足，那么可以在生活中多吃西红柿。根据了解，100克西红柿里面含有2.5毫克碘元素，是蔬菜水果中含量比较高的一种，所以碘元素不足的情况可以考虑多吃西红柿。
　　2、小白菜
　　绿色的蔬菜是人们在生活中非常喜欢的一类食物，其实碘元素不足的朋友可以在生活中多吃小白菜，据了解100克小白菜里面含有10毫克碘元素。小白菜的口感也比较好，在种植的过程中也不会用太多的其他的化学物质，所以是非常绿色的蔬菜，也是一个安全的补充碘元素的方法。
　　3、杏仁
　　杏仁是生活中比较常见的一种坚果，可以通过各种健康平台买得到，其实杏仁中含有的碘元素也比较高，据了解每100克杏仁中含有8.4毫克碘元素。补充点元素需要循序渐进的进行，所以大家在生活中应该要每天坚持多吃一点杏仁，长期坚持下来之后碘元素的水平就能够恢复到正常的状态。
　　4、牛排
　　很多人都喜欢吃西餐，而牛排是一个代表性的产品其中每100克牛排中含有42.25毫克碘元素，是补充碘元素的最佳食物。当然长期吃牛排还是会让人觉得非常厌烦的，所以建议一周至少安排一次牛排即可，当然在生活中还可以多吃羊肝，每100克羊肝中含有的碘元素高达了19.1毫克。