老年人腿抽筋吃什么钙片好
老人家腿部抽筋,需要及时解决。可以多食用钙片来补充其中的钙元素。可以选择有机酸钙盐的钙片,或者是其中含有维生素D的钙片,能够让身体更好地吸收。同时,在钙片当中,钙元素充足的钙片,能够给身体更多的钙物质的补充。
老年人当中很容易出现缺钙的情况,从而导致腿脚抽筋。而老年人出现腿脚抽筋的情况,不仅仅需要通过运动的方法来让腿脚筋脉变得更加灵活,也可以通过吃钙片来补充身体当中的钙质。那么老年人腿抽筋吃什么钙片好呢?
一、老年人腿抽筋吃什么钙片
1、有机酸钙盐
对于老年人来说,补充身体当中的钙元素,最好是选择含有有机酸钙盐的钙片。在如今的市场当中,所销售的钙片一般是指代乳酸钙或者是葡萄糖酸钙。在这一些钙片当中能够有效地补充老年人身体当中的钙物质,但是一些肠胃功能比较弱的老年人,则不建议食用这一类的钙片。因此,老年人在选择钙片的时候,需要选择合适自己的钙片,才能够达到好的补钙的效果。
2、添加维生素D的钙片
在钙片当中添加维生素D,能够让钙更好地被吸收以及利用。而在钙片当中增加了维生素D,更是容易被人体所吸收以及利用,能够更好地促进钙物质的吸收。
3、选择钙离子含量高的钙片
由于吃钙片的主要目的是为了能够让身体补钙,因此相同大小的钙片,其中的钙离子含量越高,则说明这类型的钙片质量越好。
二、老人腿抽筋怎么办
1、进行运动
老人在腿抽筋以后,需要多进行运动,可以进行足尖的运动。脱鞋进行站立,脚尖抬起持续十秒然后放下进行休息。反复进行运动能够有效缓解腿部抽筋的情况。而且能够让脚部的血液循环加速,使得皮肤温度升高,有较强的肌力。
2、睡前泡脚
在睡觉之前用热水来进行泡脚,能够起到促进血液循环的作用,而且还能够舒筋活血,缓解痉挛。对于常常出现脚抽筋的老人,在睡前泡脚能够有效地缓解抽筋的情况。
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