舌苔厚白是一很常见的一种情况，一般与体内的湿气比较重，和脾胃不好，有一些关系可以通过运动的方法来进行改善，可以通过饮食的方法来进行调理，还可以多吃薏米粥来进行应对，当然也可以在中医的指导下使用一些中药方。

我们在生活中应该要注意细节性的工作，时时刻刻的要关注自己的身体健康，可能有的朋友发现自己的舌苔变得又厚又白，因此想要通过方法来改变这方面的症状，那么舌苔厚白怎么去除？
　　1、注意饮食
　　舌苔又白又厚应该在生活中应注意饮食相关的问题，建议大家在生活中可以适当多吃一些辛辣的食物，也可以适当多吃一些温热的食物，因为这类型的食物具有祛寒的功效，对舌头舌苔白厚有较好的缓解作用。大家可以知道一些食物的相关信息，其实辣椒和牛肉，葱姜蒜和羊肉都是温热和高热量的食物，具有很好的排汗作用，可以排出体内的湿气，同样可以改善舌苔厚白的现象。
　　有许多人在生活中都出现了寒气太重的情况，而寒气太重就有可能会引起舌苔又厚又白，在这个过程中可以适当的多吃薏米。其实薏米的做法多种多样，而薏米粥就是比较常见的一种烹饪方式，具有清热，祛风湿的功效，还能够健脾开胃和清热，所以遇到上述情况的朋友可以适当的多吃一点。
　　2、适当运动
　　现在好多人都没有运动的习惯，尤其是有的人经常性加班熬夜，连正常的休息时间都不能够保证，更不要提出用多余的时间来运动了。人缺乏运动就会导致体内的湿气比较重，也会导致身体的免疫力下降，所以就比较容易引起舌苔厚白的现象，不妨在生活中多多的运动运动，对这方面的症状有比较好的改善作用。
　　舌苔厚白比较严重的情况通过上面的方法只能够起到改善的作用，其实可以选择在中医的指导下进行应对，医生会根据患者的实际情况来选择一些中药方法来调理，一般坚持使用两三天就有比较明显的效果。