孕妇睡不着是很常见的现象，如果长时间失眠对孕妇及胎儿健康都是有影响的，这个时候可以用食物调理，如吃红枣莲子汤、小米南瓜粥、牛奶大米粥、黄花猪心汤、百合红枣甜汤等，这些食物都是可以缓解孕妇睡不着的。

长期失眠对身体是有害的，特别是对孕妇而言，需要进行各方面的调养。因为孕妇睡不着会直接影响到胎儿的生长发育，所以孕妇睡不着的时候要用食物调理，这样能够改善睡眠质量，那么下面一起来看看孕妇睡不着怎么办？
　　1、红枣莲子汤
　　莲子60克，红枣120克，冰糖适量。莲子去心，用水浸泡，红枣洗干净，与莲子一起放到锅里加水煮沸，再用小火煮至软烂，放冰糖。作用：养心安神，补脾益胃，改善孕期失眠多梦，心烦健忘等症状。
　　2、小米南瓜粥
　　小米100克，南瓜300克，南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡15-20分钟，先将小米煮熟，再放南瓜，中间要时时搅一搅，避免粘锅，煮至材料软烂。作用：小米健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴，是治疗失眠之佳品；南瓜有清心醒脑的功效。此粥可改善孕期头晕、心烦、失眠等不适症状。
　　3、牛奶大米粥
　　鲜牛奶250毫升、大米60克、一点点白糖。先将大米煮成半熟，再加放牛奶，用小火煮粥，加入白糖，注意边煮边搅伴，粥变浓稠。可早晚温服。作用：此粥可补虚损，健脾胃，润五脏，可改善孕期失眠，气血不足，缺钙等等现象。
　　4、黄花猪心汤
　　黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐适量。猪心洗净，放入开水焯烫，捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复冲洗几遍，猪心用大火烧开后转小火煮约15分钟，取出切薄片；黄花菜泡好，去蒂洗净，小油菜洗净。黄花菜用锅煮开，再放小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味。作用：黄花菜可消炎、清热、利湿、通乳，可改善失眠、心悸烦闷、体质虚弱、产后缺乳等症；猪心补虚，安神定惊，养心补血，可治疗心虚失眠，惊悸，精神恍惚等症。这个汤有宁神助眠的作用。
　　5、百合红枣甜汤
　　适量的红枣，百合，各适量。将百合和红枣一起洗清干净，再放到锅里加适量的清水，一起用大火煮沸，再用小火将材料煮至熟烂，加一点白糖。作用：可以帮助补血安神，改善孕妈妈失眠多梦、烦躁不安等现象，而且效果非常不错。