膝盖错位是会让膝盖部位出现一些异常响声的，一定要引起高度重视，否则严重的膝盖疾病就会出现。膝盖错位想要恢复快，局部运动一定要减少，做好保暖措施，进行局部热敷，还需要注意正确饮食，养成良好的睡眠习惯。

很多人发现自己膝盖部位会有一些响声，以为是关节活动造成的，其实有可能是膝盖错位造成的，一定不要掉以轻心，否则会让问题变得越来越严重，做好日常护理工作就很重要，下面就给大家介绍一下，膝盖错位怎样恢复快。
　　1、局部运动减少
　　出现膝盖错位以后，首先运动量肯定是需要减少的，如果长时间对错位地方造成刺激，那么就很容易让问题变得更加严重。而且不要总是保持单一姿势，可以适度进行按揉，让血液循环速度变得更快，这样恢复的速度自然也可以提高很多。
　　2、做好保暖措施
　　膝盖错位以后软组织就受到了损伤，保暖措施一定要做好，如果被寒气入侵，血液循环速度就会受到影响，会让疼痛症状也变得更加明显，没有办法让疾病更快恢复过来。
　　3、局部热敷
　　出现膝盖关节错位以后，就应该使用热敷的方式来促进恢复，热敷可以让血管扩张，血液循环的速度自然也可以变得更快，水肿问题尽快消失，这样炎症被吸收的也会更快。伤口愈合的速度也能够提高，所以用局部热敷的方式来缓解，就可以达到比较明显的效果。
　　4、正确饮食
　　膝盖错位以后正确饮食方式非常重要，应该多吃一些钙质含量丰富的食物，营养要均衡，除了可以多吃钙质含量高的食物以外，也可以多晒晒太阳，服用一些钙片，这样也可以让钙质吸收量变得更好。
　　5、好好休息
　　膝盖错位以后保证充足的睡眠也很重要，因为这个时候身体抵抗能力还比较差，为了让体质变得更好，好好休息肯定是非常重要的，只有睡眠提高以后才能避免病菌侵害身体，让伤势恢复的速度更快。