女性在更年期如果出现了盗汗的情况，可以适当的吃些红豆薏米粥、燕窝银耳汤、莲子百合粥以及百合母鸭汤。这些食物不仅能够缓解更年期盗汗症状，对其他症状的改善也有一定的帮助。

对于女性朋友来说，更年期是比较痛苦的一个时期，很多不适的症状也会在这个时候出现，比如说盗汗。更年期盗汗实际上是阴虚体弱的表现，想要快速缓解症状，通常需要服用一些药物，但药物的副作用比较大，饮食调理会更好一些。那么女性更年期盗汗吃什么？
　　1、薏米红枣粥
　　更年期的女性如果出现盗汗现象，可以适当的吃一些薏米红枣粥。这个粥主要的原材料就是赤小豆和薏米，另外还有红枣，将赤小豆和薏米加适量的水煮成粥，快熟的时候加入红枣，煮到粥烂了为止。薏米红枣粥能够调节人体的内分泌失调情况，对改善更年期盗汗的症状很有帮助。
　　2、燕窝银耳汤
　　燕窝具有非常好的滋补作用，而银耳能够养阴清肺，这两者在一起煮汤比较适合更年期的女性吃，对缓解盗汗的症状很有帮助。将燕窝和银耳分别泡发，并洗干净，放在大碗当中，加适量的冰糖，隔水炖煮即可。每天服用一次，连续服用两个星期，会发现盗汗、失眠等现象都有一定程度的改善。
　　3、莲子百合粥
　　首先要准备好食材，主要就是莲子、百合和大米，再就是适量的枸杞和冰糖。将莲子、百合以及大米清洗干净，放在锅中加水煮粥，粥快好的时候加上枸杞，煮5分钟之后再加冰糖调味，每天早晚各食用一次。这个粥能够缓解更年期盗汗、心悸不寐、怔忡健忘等症状。
　　4、百合母鸭汤
　　将母鸭宰杀之后去除杂毛和内脏，并且清洗干净，百合洗干净之后放在母鸭体内，加上一些黄酒，用大水隔水蒸至鸭肉酥烂即可。每次饭前空腹吃一小碗，每天吃两次。百合能够清热润燥，滋阴补血，而母鸭则可以清心安神，还能够利水，其滋补作用是非常强的，也能够缓解更年期盗汗等不适症状。