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晚上睡不着白天睡不醒怎么办

发布时间:2019-09-2562495次浏览

如果总是感觉晚上睡不着白天睡不醒,首先就要看看自己的晚餐是否合适,不要吃辛辣食物和刺激性食物,可以在睡前喝上一杯热牛奶,还要养成规律的作息时间,白天可以适当的做一做运动

睡眠对于每个人来说都是非常重要的,而睡眠的时间应该是在晚上,只有晚上保证了充足的睡眠,白天才能够拥有良好的精神状态。然而很多人都有一种烦恼,那就是晚上睡不着,白天却睡不醒。那么晚上睡不着白天睡不醒怎么办?
  1、晚饭少吃辛辣食物和刺激性食物
  很多人晚上之所以会睡不着觉,就是因为晚饭吃了太多辛辣的食物和刺激性食物,比如说辣椒和咖啡,这些食物会让人的神经变得异常的兴奋,进而出现失眠的症状,躺在床上怎么也睡不着,可是到了白天之后却又困得不行。如果不想被这种情况所困扰,那么晚饭的时候就要少吃辛辣食物和刺激性食物。
  2、睡前喝上一杯热牛奶
  牛奶不仅能够为身体补钙,而且还具有非常好的镇静安神功效,如果说晚上总是睡不着觉,不妨在睡觉之前喝上一杯热牛奶,不仅能够改善睡眠的症状,而且也可以调理肠胃。只要晚上睡眠充足了,白天的精神状态自然也会变好,不会再有睡不醒的感觉。
  3、养成规律的作息时间
  要想改善晚上睡不着白天睡不醒的症状,那么就必须要养成规律的作息时间,每天都应该要定时上床睡觉,早上起来要定时起床。如果说总是晚睡晚起,或者说没有固定的睡眠时间和起床时间,身体的生物钟就会被打乱,最终导致严重的失眠,晚上睡不着觉,白天却怎么也睡不醒。
  4、白天多做一做运动
  运动有益于人体健康,如果说长时间不运动,身体素质会大大下降,睡眠质量也会受到影响。如果说出现了晚上睡不着,白天睡不醒的情况,不妨在白天的时候多做一做运动,这样可以让精神变得更好,而晚上的时候也能睡一个好觉。不过运动一定要适度,不要总是做剧烈的运动,否则可能会起反作用。

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失眠多梦吃六味地黄丸管用吗
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失眠有什么危害
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针灸治疗失眠疗效如何
针灸治疗失眠疗效很好。针灸治疗失眠,从古至今有很多的医学文献的记载和古代医学家、近代医学家以及自身的临床实践的验证,针灸是治疗失眠的一个良好的方法,叫作药物治疗。针灸具有不可替代的优势,优势就是一方面能够治疗失眠本身,更多的能够消除引起失眠的病因。另外对于与失眠相关因素的调整,它是一个多环节、多靶点、多层次、多脏腑的调整。在机体的各个层面上面都能够进行调整,能解决生命的问题。比如讲解决胃肠道的问题、解决情绪的问题、解决阴阳失衡的问题、解决原发疾病的问题、解决脑功能低下、或者是脑抑制能力下降的问题等,这样就能够取得很好的疗效。调补阴阳、治疗虚实、安神助眠,这是针灸治疗最大的效应之一。所以要把针灸治疗失眠症当作治疗脑病和神经系统疾病的一个重要环节去做。平时是不用针灸,是在穴位上进行按压、进行抚摸,都能够对失眠有所助益。
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