如果出现了便秘的情况，在饮食上首先需要增加纤维的摄取量，日常生活中还需要多喝水，尽量避免吃辛辣等刺激性的食物。也不要喝刺激性的饮料，除此之外，便秘患者尽量不要吃含糖量过高的食物，这类食物都会使便秘加重。

便秘是日常生活中很常见的一种症状，不论是大人还是小孩，都可能会出现便秘，大多数人会便秘，主要是因为饮食习惯不好所引起的，所以如果便秘并不严重，一般不需要采取药物治疗。只需要在饮食上特别注意，就可以改善便秘，那么便秘饮食注意什么呢？
　　1、增加饮食中纤维的摄取量
　　出现便秘的情况后，需要多吃一些纤维含量丰富的食物，这样可以促进肠胃蠕动，尽量不要吃过于精细的食物，应该多吃粗粮，例如绿豆、玉米、燕麦等等。这些食物中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃消化，改善便秘的情况。
　　2、平时多喝水
　　在日常生活中，便秘患者需要多喝水，所以可以维持人体的健康运转，而且可以改善便秘的症状，最好是早晨起床就喝一杯温开水或蜂蜜水。这样不仅可以保护胃黏膜，还可以润滑肠道，多喝水还可以软化大便，从而缓解便秘的症状。
　　3、忌辛辣刺激食物
　　会出现便秘，主要是因为不注意饮食所引起的，所以在饮食上尽量避免吃辛辣等刺激性的食物，例如胡椒、花椒。还应该避免吃过于温热性的食物，例如狗肉、羊肉、荔枝等等。这类食物进入人体后都会加重胃肠燥热，还会使大便更加干结，便秘的情况也会更严重。
　　4、忌刺激性饮料
　　除了需要注意饮食外，还应该避免喝刺激性的饮料，例如咖啡、酒或浓茶，这类饮料都属于温热性质，很容易耗伤肠道津液，尤其是茶叶中的鞣酸还有收敛作用，会使肠道蠕动减弱，大便干结难以排除。
　　5、不宜食用糖
　　便秘患者尽量不要吃糖分比较高的食物，因为糖会减弱胃肠道的蠕动，不仅会加重便秘的症状，还可能会引起痔疮。