不管是属于什么阶段的男性，都会希望自己的精子很强壮，因为精子的质量直接影响着后一代的生长，所以男性对提高精子质量这一块非常重视。提高精子的质量可以通过食物来达到这个目的，比如动物肝脏、富含胆固醇、锌元素的食物以及海鲜河鲜类的食物都可以起到很好的滋补效果。

从古代到现代，男性一直在如何保持“雄风”的道路上孜孜不倦追求，男性的精子质量不好是会影响到生育功能的，所以现如今男性吃什么东西可以改变精子质量问题依然在男性群体中当做宝典，而我国古代一直很推崇食疗的方法，确实有些食物是能够起到保养精子活力的作用的。那么到底男性吃什么东西可以改变精子质量呢？
　　一、动物内脏
　　动物内脏对男性精子起到保养作用的原因是它富含胆固醇，虽然富含胆固醇的食物要少吃，但是胆固醇本身就是合成性激素的重要原料，可以提高男性身体里雄性激素的水平，增加精液分泌量，促进精原细胞的分裂和成熟，由此能够提高男性的精子质量。
　　二、坚果类
　　坚果的作用是能够促进男性性激素的分泌，比如像花生、核桃等果仁类型的食物以方便能够补充身体所需，另一方面能够有效健肾、润肺，促进细胞新城代谢，使得精子能够保持强大的活力。
　　三、富含性激素的食物
　　富含性激素的食物一般有像动物的肾脏、睾丸、牛鞭猪鞭等。中国古代有“以形补形”的说话在一定程度上也不无道理。因为这些动物的器官本身作为产生性激素的器官，能过促进细胞的分裂机成熟，对男性的身体来说确实是有“大补”的作用的。
　　四、海鲜河鲜类
　　相信很多男性都曾经吃过泥鳅作为补身体的药膳食用过。泥鳅在民间速来就有“养肾生精”的圣品之称。据研究调查表明，泥鳅本身富含多蛋白质、维生素和铁、钙等微量元素，其中一种特别的蛋白质对精子的形成有促进作用，所以适量吃一些泥鳅确实能起到滋补强身的功效。另外像虾、蟹类也有壮阳益肾的效果。
　　五、富含锌元素的食品
　　在哺乳动物的精液中，锌元素的含量是所有微量元素中最高的，而且已经有科学家实证了缺乏锌元素的小白鼠是无法表现出第二性征的，所以我们可以认为锌元素和男人的生育能力息息相关。所以男性可以通过补充含量高的锌元素食物来滋补身体，锌元素含量高的食物主要是贝壳类，如生蚝、牡蛎、花甲等。