运动中腹痛如何处理
发布时间：2019-10-1759748次浏览
在运动过程中如果出现了腹痛的情况，首先需要及时补水，可以适当的按摩减轻疼痛的症状，还需要特别注意饮食，在运动之前不要空腹。除此之外，患者可以采取捶打和挤压的方法，改善腹痛的情况。
很多人在运动过程中都会出现腹痛的情况，这是很正常且常见的，一般情况下，如果腹痛并不是很严重，那么不会对身体造成很大的影响，但如果腹痛比较严重，则需要及时的处理，以免造成不良后果。在运动过程中会出现腹痛，主要是因为运动过于剧烈或频繁所引起的。那么，运动中腹痛如何处理呢？
1、运动中注意补水
部分患者在运动过程中会出现腹痛的情况，主要是因为失水过多所引起的，建议这类患者及时的补充水分和盐，这样可以避免因水分和盐流失严重而引起腹痛。
2、按摩减轻坠痛
如果患者在运动过程中腹痛呈现坠痛感，且疼痛的情况持续性加重，则建议首先立刻停止运动。可以用手指点揉足三里、内关等穴位，这样可以有效的缓解疼痛的情况。如果患者是腹直肌痉挛所引起的腹痛，则可以选择局部按摩或做背部拉伸动作。
3、捶打法
当出现腹部疼痛的情况后，可以采取捶打的方法，首先需要深吸一口气，然后再憋屈的同时用拳头捶打胸部周围，将憋的气慢慢的吐出，反复这个动作几次后可以有效的减轻疼痛感。在深吸气的时候，也可以选择让身边的朋友或家人捶打胸部和背部，但是需要特别注意力度，不可过于用力。
4、注意饮食
患者出现腹痛后还需要特别饮食，尽量多吃一些清淡的食物，跑步之前不要空腹，也不要吃过多含糖比较高的食物。通过良好的饮食习惯，可以有效的改善运动过程中腹痛的症状。
5、调整呼吸节奏
在进行高强度运动的时候，需要增加呼吸的频率，但如果没有提高呼吸的深度，则很容易出现岔气的现象，从而引起腹痛。所以在运动的过程中，需要随时调整呼吸的节奏，尝试深度呼吸，这样可以避免出现腹痛的情况。
6、挤压法
患者在运动过程中出现腹痛可以通过深呼吸的方式找出疼痛的部位，然后在深呼吸的过程中用手挤压疼痛的部位，吸气的时候放松身体，反复这个动作可以减轻腹痛。
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左下腹一直隐痛怎么办
左下腹痛是临床上比较常见的症状，如果出现左下腹的隐痛，从这些脏器可能引起疼痛入手。有很多因素导致，比较常见的原因有输卵管炎、妇科炎症、附件炎症、盆腔炎症、盆腔肿瘤包块扭转等。还有胃肠道的因素，如结肠炎、胃肠道痉挛以及输尿管、泌尿系统问题。如果同时有腹泻或者便秘的情况下，多数都是肠道功能紊乱的情况。这种话可以考虑给予诺氟沙星胶囊，肠炎宁。如果有过性生活，有停经史，考虑异位妊娠破裂、黄体破裂的可能，如果疼痛明显，建议最好是到医院做b超和血尿常规检查，必要的时候做肠道镜检查，查明原因，再对症处理。下腹部CT及盆腔CT，泌尿系的B超或者泌尿系的CT检查，必要时可以行结肠镜检查，进一步明确左下腹隐疼的原因，找到原因后可对症治疗。所以，最主要问题是找到左下腹疼痛的原因。
左下腹痛的原因
以脐为中心，画一条水平线，这个线这条水平线之下的区域就是下腹部。这个线是水平线，再以脐中为中心画一条垂直的线，垂直的线就将下腹部区分为左下腹和右下腹。左下腹有结肠，结肠包括了乙状结肠和部分降解肠，还有小肠、左侧的输尿管、膀胱、淋巴结，女性左侧的输尿管、输卵管、卵巢以及增大的子宫，男性左侧有精索。如果出现左下腹痛的症状，要着重考虑以上这些器官，比如患者的肠道，以结肠的炎症或者肿瘤等等这些常见多发的疾病为主，还有一些泌尿和生殖系统的疾病，比如说泌尿系统的结石、生殖系统的扭转，如女性卵巢的蒂扭转，或者是异位的妊娠等等，都会导致左下腹疼痛，所以如果出现这些症状，不要掉以轻心，一定要及时到到医院就诊，明确左下腹痛的原因。
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