当出现头晕恶心的症状后，可以选择卧床休息，如果症状轻微，大多都可以缓解，如果是因为贫血所引起的，则建议及时的补充能量，还应该合理饮食。在日常生活中可以加强体育锻炼，这样有助于提高自身免疫力，还可以口含食物。

在日常生活中经常可能会出现头晕和恶心的症状，例如在坐车的时候头晕或者是过度劳累，当出现这些症状后会影响到日常的生活和工作，而且会让患者感觉到异常难受。所以需要尽早的缓解，如果症状持续不缓解，则建议及时去医院就诊，那么头晕恶心如何缓解比较好呢？
　　1、卧床休息
　　如果出现了头晕恶心的情况，首先需要卧床休息，建议不要再做工作或运动，一般如果头晕恶心的症状不是很严重，在休息后就可以得到缓解。如果休息后，症状持续加重，则建议尽早就医。
　　2、及时补充能量
　　会出现头晕恶心可能是贫血或低血糖所造成的，对于这类患者来说，首先需要及时的补充能量，最好随身携带一点小零食。感觉到头晕和恶心的时候可以及时进食，以免出现意外，通常身体的营养补充充足后，症状就会自然缓解。
　　3、合理饮食
　　如果经常出现头晕恶心的症状，那么在饮食上需要更加合理，可以多吃一些营养元素丰富的食物，最好以清淡为主，尤其可以多吃水果、蛋制品、青菜等等。切记不要喝咖啡、浓茶或吃辛辣食物，如果本身气血亏虚，那么可以多吃维生素丰富的食物，例如大枣、桂圆等，在饮食上不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。
　　4、加强体育锻炼
　　出现头晕恶心的症状后，很有可能是身体健康出现的问题，建议平时加强体育锻炼，这样可以增强自身的免疫力，从而降低患病的几率，还可以缓解头晕恶心的症状。
　　5、口含食物
　　当出现头晕恶心的症状后，嘴巴会变得没有味道，这会让患者感觉到很难受，建议可以在口中含一些食物，例如陈皮、话梅、糖等，这样可以缓解症状。除此之外，也可以在太阳穴涂抹风油精，涂抹过后需要及时把手清洗干净，以免刺激到眼睛。