女性出现了月经不规律的调理办法，首先建议必须避免情绪过分波动；其次，建议要注意一下个人卫生，尤其是外生殖器的卫生；再者，注意一下自己的生活习惯，要戒烟戒酒；最后，还要注意一下对月经的调理，通过饮食来改善一下。

现实生活之中，很多女性都出现了月经不规律这种不良症状，给女性的健康带来了很大的伤害，甚至还会影响了女性生儿育女的能力，需要及早对自己的生活习惯以及饮食习惯做一个调整。下面了解一下月经不规律如何调理吧！
　　1、避免情绪波动
　　月经期间，很多女性都会出现一些影响了生活节奏的不良症状，比如下腹发胀、腰酸以及乳房胀痛，此外，还有轻度腹泻以及容易疲倦，还包括嗜睡、情绪不稳定以及易怒，又或者是易忧郁等的等不良症状。这些情况的出现，会导致女性的情绪飘忽，需要注意调节一下自己的情绪。
　　2、注意个人卫生
　　务必要注意卫生以及预防感染，尤其是外生殖器的卫生以及清洁很重要。此外，还要注意做好保暖工作，不要受寒，不要过度疲劳。倘若女性经血量多，那么需要注意不要吃红糖。此外，还要注意一下，内裤要穿棉质，必须保持通风透气性能良好，还要注意一下，必须勤洗以及勤换，建议要晒干消毒。
　　3、防止生活方式
　　务必要戒烟戒酒，同时还要调节饮食结构，不妨多吃一些瘦肉、谷类以及深绿叶蔬菜，此外，含钙丰富的食物也可以多吃一些。需要会，不要吃那些生冷的食物，否则会导致身体健康受害。同时建议加强锻炼来提升自己的身体素质。
　　4、注意饮食习惯
　　切莫吃那些酸辣以及刺激的食物，多一些喝温开水，还要保持大便通畅。可以多吃一些诸如牛奶、鸡蛋以及豆浆，此外，还包括猪肝、菠菜以及猪肉，还有鸡肉以及羊肉等等。
　　5、注意月经调理
　　倘若女性长期月经不调，那么务必要注意一下饮食调理，比如多一些喝黑木耳红枣茶以及浓茶红糖饮，此外，还有山楂红糖饮等等。倘若月经不调的不良症状依然没有得到改善，那么就要到医院做一个详细的检查，明确病因，以便子可以遵医嘱及早展开针对性的治疗。