轻微腰间盘突出要注意做好调理，促进恢复。要注意绝对卧床休息，可以通过牵引治疗，理疗和推拿、按摩等等进行调理。另外还可以通过调理饮食，促进身体的恢复，最后要注意卧具和卧位，应将被褥铺垫得松软合适，能很大程度上维持腰椎的平衡状态。

腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，严重威胁着患者的身体健康，由于人们的生活和工作的环境的改变越来越多人患上腰椎间盘突出，主要是引起腰部长时间保持同一姿势不变，从而诱发腰椎间盘突出。那么，轻微腰间盘突出怎么恢复？
　　1、绝对卧床休息
　　初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。经过3周的卧床休息，可以在腰围保护下起床，3个月内不要弯曲或拿东西。这种方法简单有效，但难以坚持，所以一定要注意坚持休息。
　　2、牵引治疗
　　轻微腰间盘突出可以采用骨盆牵引，增加椎间隙宽度，降低椎间盘压力，使椎间盘突出复位，减少对神经根的刺激和压迫。想要进行牵引，不能自己胡乱的进行，需要专业医生的指导。
　　3、理疗和按摩
　　通过理疗与按摩可以缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘压力，但注意剧烈按摩会导致病情加重，应谨慎。
　　4、饮食安排
　　腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故要合理安排饮食，注重少食多餐，多吃蔬菜水果和豆类食品，多吃一些钙含量高的食品，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。
　　5、注意卧具和卧位
　　过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。