不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。不要弯着腰抬重物，在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤。卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。病情好转应该逐渐开始进行腰部的功能训练。

腰椎间盘突出症有易于复发性的特点，如何避免复发是每一个患者关心的问题。腰椎间盘突出症的注意事项有很多，想要做到预防腰椎间盘突出症就要远离造成疾病伤害的病因，这样才能保障治疗效果，避免反复复发。那么，腰椎间盘突出怎样防止复发？
　　1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。
　　2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。
　　3、有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤。
　　4、卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。
　　5、 药物：维生素B1、维生素B12等可改善神经组织的代谢和功能、促进神经组织损伤的修复；肌肉痉挛者可加用食鲁贝特；疼痛剧烈者，可加用地塞米松等。
　　6、运动预防：一般在急性期的时候以卧床休息为重，脊柱得不到有效的活动，若是病情一旦好转，就应该逐渐开始进行腰部的功能训练，但不要过于心急，一旦大幅度或弯腰等动作最好不好作。腰椎间盘突出可采用推拿、热疗和冷疗、使用矫形器和辅助用品（如困难可协助背肌、限制不必要的前屈、增加腰椎稳定性）、可试作硬膜外封闭治疗，无效后再作手术。
　　腰椎间盘突出的治疗以及预防都要从多方面着手，而且腰椎间盘突出很难彻底的康复，不注意预防就会很容易复发，所以患者要养成良好的生活习惯，将预防措施变为一种习惯，这样才能长期有效的预防腰椎间盘突出。