如何预防腰椎间盘突出症
在日常生活中,要注意劳动姿势,平时要多加强锻炼身体,只有经常锻炼,才可以使骨骼更加坚强,肥胖的人,是特别容易造成腰间盘突出,因为腰部的重量会增加了腰椎的负担,女性也要避免长时间的穿高跟鞋,平时休闲尽量穿平底鞋。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘发生脱节或移位,而大多表现为腰部时常疼痛,而且不能自由的弯腰等症状。很多人由于长期的过度劳累,使得积劳成疾,所以在生活中应该及早做好预防。那么,如何预防腰椎间盘突出症?
平时要多加强锻炼身体,只有经常锻炼,才可以使骨骼更加坚强,腰背肌更加有力度,神经系统也会变得更加敏捷,这样我们在做各项活动的时候,才会变得比较协调,不会损伤腰部,建议大家可以做广播操,健美操和太极拳。
在日常生活中,要注意劳动姿势,站着工作的人要站直,自然收腹,保持腰椎直着,而坐着工作的人要调整好高度,使双腿可以自由活动,腰椎要和椅子的后背贴着,使脊椎伸直。
有些人需要经常弯腰劳动的或者挑重物的,为了保护好腰椎,在工作的时候,可以用一个宽一点的腰带将腰部绑好,从而加强腰部的稳定性,但是不劳动的时候,要及时拿到。
对于腰椎间盘突出症,在预防的时候,关键是要保持正确的姿势,加强锻炼。
肥胖的人,是特别容易造成腰间盘突出,因为腰部的重量会增加了腰椎的负担,如果得不到锻炼就会影响到腰间盘的健康,怀孕的孕妇由于肚子承重,腰部重量压住了紧追,也容易完成腰间盘突出。
长时间保持一个姿势会让腰部的负担非常重,也会很容易的导致了腰间盘突出。由于因为锻炼的力量过大,产生了腰部的负担,女性也要避免长时间的穿高跟鞋,平时休闲尽量穿平底鞋。
老年人要每天早上适当伸伸懒腰,平常的时候做运动或者锻炼,建议饭后散步都比较好。可以消化食物,使腰部没有负担,平时可以多晒晒太阳调养,并且要保证食物的营养均衡,保证身体的充分的钙类物质。
相关推荐
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
特色医院
热门问题
专家答疑
生活问答