深度睡眠是睡眠的黄金睡眠时期，大概是在23点至第二天凌晨3点左右，这个时候身体已经得到了休息。如果休息的比较晚，那么深度睡眠的时间也就会变少，这样整个人的精神状态也就会变差，建议及早的改善作息，让身体充分得到休息，对身体来说也是非常有好处的。

同样睡8个小时，为何有的人神采奕奕，有的人缺萎靡不振，问题可能出现在了睡眠“深度”上：缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身体也没有得到有效的休息。很多患者对这个方面是不怎么了解的。那么，什么是深度睡眠？
　　深度睡眠是睡眠的一个阶段，根据脑电波、肌电波及眼球活动的变化，把睡眠分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠，非快动眼睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后进入快动眼睡眠期，睡眠周期即结束，一般深睡眠的持续时间不长，占整个周期的四分之一左右，但是这段时间对人体各种机能的恢复很有帮助，如果一个人的深睡眠没有达到一定的比例，他第二天的状态肯定是昏昏沉沉的，没有完全放松的。
　　入睡后，身体会发生一些神奇的变化，让大脑得以修整，让肝脏自我修复，睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息所产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡不好会增加罹患老年痴呆症的风险。
　　深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，接触疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床的状态就能判断出来。
　　入睡之后，人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡眠、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期，后两个属于深睡眠期。假如一晚上睡8个小时左右，大概会4~5次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。睡眠时间短，深度睡眠占比也在减少。