孕妇可以吃鸡腿吗
孕妇可以吃鸡腿,鸡腿相较于猪头等红肉来说,更好消化。同时,鸡肉中含有的蛋白质、维生素B族、铁元素、氨基酸等等营养物质,不但可以改善孕妇孕期不适症状,还能避免缺铁性贫血的发生。此外,鸡肉对胎儿的成长和发育都是非常有利的。但是建议肠胃不好的孕妇,不要吃的过多,否则不好消化。
孕期是一个非常特殊的时期,该时期母体和胎儿都需要大量的营养元素,以维持机体的正常需求。而营养的摄入主要来源于食物,孕期的饮食是至关重要的。不过很多孕妇都是初为人母,之前没有太多孕育的经验,所以会担心很多食物都是孕期不能碰的。那孕妇可以吃鸡腿吗?
一、孕妇可以吃鸡腿吗
怀孕期间是可以吃鸡腿的,鸡肉相较于猪肉和牛肉来说更容易消化,且鸡肉里面所含的脂肪和热量也比较低,所以不会对孕妇肠胃造成负担,也可以避免妊娠肥胖症的发生。不过怀孕之后,因激素水平的改变,或多或少会导致胃肠道蠕动变慢,所以不建议吃的过多。且在烹饪鸡腿肉的时候,最好选择炖煮和煲汤的方式,避免油炸、煎烤这类不健康的烹饪方式。这样能够有利于孕妇更好的消化,也能提供给孕妇包含优质蛋白在内的多种营养元素。
二、孕妇吃鸡腿的好处
1.提供多种营养
鸡肉中含有丰富的亚油酸和油酸,且胆固醇、脂肪酸含量是肉类当中比较低的,所以适合肠胃不好的孕妇食用。同时,因鸡肉中所含维生素B族,不但能够消除孕期疲劳、烦闷感,还可以滋润皮肤,提高皮肤的抗病能力。此外,鸡肉中还含有丰富的铁元素,不但能够提升造血功能,还能避免孕期缺铁性贫血的发生。
2.改善孕期不适症状
部分孕妇在孕期可能会出现头晕乏力、容易疲倦等不良症状,而食用鸡肉后可以有效改善这些病症。同时,多吃鸡肉也有温中益气的作用,能够保障胎儿顺利发育,也能给孕早期妈妈足够的营养,让孕妇身体更加健康。
3.促进胎儿发育
因鸡肉当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸,所以对孕妇和胎儿身体发育都很有帮助。所以建议在孕早期可以多喝鸡汤、吃鸡肉,这样对胎儿发育是有促进作用的。
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