女孩发育一般吃一些高蛋白肉类、维生素丰富的果蔬类以及蛋奶类的食物可以帮助长胸。

1、高蛋白肉类：如果想要胸部增长，类似牛肉、鸡肉等一类的肉类是必不可少的。肉类可以有助于胸部的肌肉的增长，这样也就可以让胸部变得更加的立体，胸部的一些组织更加的丰盈了。而且，这些肉类的皮都是具有非常多的胶原蛋白的，所以更加有利于胸部的生长，保持胸部的弹性。所以说，女孩发育的话，高蛋白的肉类是不可或缺的。

2、维生素丰富的果蔬类：如果说，女性丰胸最好的选择是什么，那就是木瓜。木瓜是具有促进胸部发育的作用的。与此同时，一些红枣、桂圆等其他的水果，甚至是蔬菜也是具有促进胸部更好发育的作用的。通过对于女孩身体的气血的补充，来让身体的各个组织、系统更加的畅通，进而影响到胸部的正常发育。

3、蛋奶类的食物：促进女孩发育过程中胸部的发育，蛋奶类当然也是必不可少的了。选择一些适合个人身体发育，促进胸部生长的蛋类、奶类等食物来进行营养补充。比如说日常生活中比较常见的，像牛奶、豆浆、奶酪等等各种食物，因为其中含有大量的易于吸收的蛋白质、还有微量元素。所以说，选择一些蛋奶类的食物对于女孩的胸部以及身体其他部位的生长发育是非常具有效果的。

除此以外，发育期的女孩还要注意进行适当锻炼，对成长、发育较为有益。