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女孩来姨妈吃什么好

发布时间:2019-12-1664602次浏览

经期要合理饮食,有助于身体健康。在月经来潮前适当的吃一些富含维生素食物,缓解经前期紧张综合征;经期可吃舒缓痛经的食物、暖宫的食物、健胃助消化的食物,缓解经期不适症状;月经结束后,还要多吃含铁、蛋白质、矿物质高的食物。

进入青春期后,基本上每个女孩子都会来月经,就是俗称的来大姨妈,这是长大成人的一个重要的标志。在此期间饮食特别重要,否则可能会出现痛经、月经异常等问题,对身体健康可能会造成严重的影响。那么,女孩来姨妈吃什么好呢?
  一、月经期前的适宜食物
  在月经来潮前,应该适当的吃一些含维生素丰富的食物,比如西兰花、鸡蛋、胡萝卜、红薯等含维生素A的食物,大豆、花生、火腿、黑米、紫菜等富含B族维生素的食物,玉米油、花生油、核桃、猕猴桃等富含维生素E的食物,韭菜、芹菜、西红柿、卷心菜等富含维生素C的食物,可以给身体补充营养,缓解经前期紧张综合征,降低月经来潮后的不适症状。
  二、月经期间的适宜食物
  1.舒缓痛经的食物
  有些女性在来月经时会有腹部疼痛症状,此时可以适当的吃一些菠菜、山药、胡萝卜、葡萄、黑木耳等食物,可以缓解痛经,促进宫内淤血尽快排出。
  2.暖宫的食物
  有些女孩子平时喜欢吃冰激凌等寒凉食物,导致宫寒,来月经时痛经症状会非常严重。所以在经期应该适当的吃一些生姜、红糖、羊肉、狗肉、栗子等具有温经散寒的食物,既可以起到一定的暖宫作用,还可以有效的缓解痛经症状。
  3.健胃助消化的食物
  有些女孩子在经期会感觉胃部胀满,食欲差,并且伴随着腰痛症状,此时可以适当的吃一些红枣、面条、薏仁粥、淮山药等营养丰富,健胃、助消化的食物,促进食欲。
  三、月经期后的适宜食物
  1.含铁高的食物
  因为经期失血,所以在月经后最好能吃一些瘦肉、动物的肝脏、动物血液、大豆、菠菜等含铁丰富的食物,为身体补铁补血,可以避免因为失血过多出现浑身无力等不适症状。
  2.富含蛋白质和矿物质的食物
  在月经干净1~5天内,适当的吃一些牛奶、羊奶、黄豆、黑豆、海产品、猪肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质矿物质的食物,为身体补充营养,可以让身体会更健康。

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