如果体内湿气和寒气过重，可以选择中医艾灸或者是服用中药调理排除。此外也可以选择适量的运动，通过运动出汗将体内过重的湿气和寒气排除，但是在运动时注意要掌握好运动的力度以及运动的时间，以免肌肉拉伤。体内湿气或者是寒气过重的相关原因有很多比较复杂，湿气过重是由于运动量过少所致，而寒气过重则受到遗传因素影响。

如果经常性感觉到疲劳、易困乏、浑身无力或者是怕冷等症状，可能并非是过度劳累、睡眠质量不佳或者是某些疾病引起的症状，这有可能是体内湿气和寒气过重的一种正常表现。如果体内湿气或和寒气过重，也会影响到人体的健康，需要及时的采取措施改善。那么，怎样排湿气和寒气？
　　一、怎样排湿气和寒气
　　1.中医艾灸
　　体内湿气以及寒气过重，可以通过中医艾灸进行改善，艾灸主要是通过热传对身体局部穴位起到刺激作用，达到去除体内过重的湿气和寒气。
　　2.中药调理
　　中药调理也是祛除体内湿气和寒气过重的一种重要方法，比如女性如果湿气或者是寒气过重，可以服用暖宫丸改善；而老年人出现这一病症，可以服用附子理中药丸进行调理，去除体内湿气或者是寒气过重引发的一些症状表现。
　　3.运动
　　通过适量的运动也可以排出体内过重的湿气或者寒气，适合于各个年龄阶层的患者使用，但是在运动时要注意避免运动过于剧烈或者是运动时间过长，否则会出现肌肉拉伤等症状。通过运动出汗可以驱赶体内过重的湿气以及寒气。
　　二、湿气和寒气过重的原因是什么
　　1.湿气形成的原因
　　现在很多人由于工作的原因，运动量过少。即便是在夏天也待在空调屋内，很少出汗，这样会导致体内的一些多余水分无法排出。再加上长期有不良的生活，或者是饮食习惯会影响到脾胃的正常运转，会导致头脑昏沉，脸色暗黄，皮肤瘙痒等相关症状，这些都是湿气的表现。
　　2.寒气形成的原因
　　寒气形成的原因比较复杂，除了先天性遗传因素之外，如果夏季经常性的待在空调房内不宜出汗，也会导致体内寒气过重。此外，不当的服用感冒药物，也被认为是体内寒气过重的又一病因。