尽管来例假的时间一般在13~14岁左右，不过现如今的孩子都存在着早熟的状况，所以11周岁来例假还是正常的。但如果来例假的时间早于10岁又或者是迟于16周岁的话就不正常了。而在来例假的过程当中，需要女生注意饮食方面的事项，而且不要剧烈运动，同时不要坐浴。

任何一位女性到了一定年龄以后，都是需要来例假的。但是因为种种原因，部分女生可能会出现例假来的过早或者是过迟的状况，当出现这些现象的时候，应该找出具体的原因，只有这样才能够确定身体是否患有某些病症。那11周岁来例假正常吗？
　　一、11周岁来例假正常吗
　　一般情况下来说，现如今女性第一次来例假的时间应该在13~14岁之间，不过现在因为种种因素导致小孩普遍都会出现早熟的状况，所以第1次来例假的时间也会有所提前。总体来说，在11周岁的时候来月经属于正常状况。而例假的出现往往意味着女生体内的卵巢功能以及趋于稳定，因此身体的第二性特征之后也会迅速发育。
　　但是如果来月经的时间早于10周岁又或者是推迟到16周岁以后的话，就属于异常状况了，此时必须要引起家长的重视并且及时的去医院接受诊断。
　　二、来例假注意事项
　　1.饮食注意事项
　　在来例假的过程当中，最需要注意的就是饮食方面的事项最好不要吃生冷以及过咸的食物，因为这都会影响到子宫的收缩，从而导致痛经等症状的出现。建议最好吃清淡且富含营养的食物，这样能够有效避免痛经等症状的出现。
　　2.不能坐浴
　　因为在来月经期间，人体内的宫颈口处于微开的状态当中，所以如果长时间把自己的身体泡在水中的话，很容易导致其中所含有的病菌通过阴道上行进入到人体的宫腔当中，从而引发宫腔方面的病症。一般在月经开始到月经结束三天内，都不能够坐浴。
　　3.不可剧烈运动
　　虽然说在月经期间并不是完全的静止运动，但是非常剧烈的运动也应该尽量的避免，不然会导致近期所出现的不适症状更加严重。