女性经常吃土豆，里面所含的B族维生素可以起到美容养颜、祛斑祛皱的作用。而对于有减肥瘦身需求的女性而言，土豆脂肪含量低、充饥效果好，其中还有丰富的纤维素，可以促排便、预防便秘以及帮助毒素代谢。不但能够健脾养胃，还能减脂瘦身，改善不良情绪，提高身体免疫力。

土豆是一种淀粉量含量高，且营养价值非常丰富的粮食作物，所以基本上在家家户户餐桌上都可以看到它的身影。土豆的做法也很多，可以清炒、红烧、沙拉等等，对于想要减肥瘦身的女性来说，吃土豆不但可以促进消化，还能美容养颜。那女性吃土豆的好处具体有哪些呢？
　　1、延缓衰老
　　土豆中含有大量B族维生素、蛋白质、氨基酸和其他微量元素，而这些营养素对人体健康是非常有益的。经常吃土豆不仅可以延缓衰老，让皮肤保持光彩白皙，还能有祛斑除皱的效果，也能让身体保持年轻活力的状态。
　　2、减肥瘦身
　　因土豆中所含的热量低于多数谷类食物，所以是理想的减肥食品。而土豆的脂肪含量仅有0.1%，适当的用土豆代替主食，可以起到充饥的作用，也不用担心脂肪过剩的问题出现。建议在用土豆当主食的同时，也需要搭配吃一些少油少盐的蔬菜和肉类，这样才能身体在减肥期间也处于健康的状态。
　　3、促进消化
　　土豆中含有的纤维素非常多，该物质不但对胃肠黏膜没有刺激作用，还能有效减少过多胃酸的分泌，同时还有明显的解痛效果。经常吃土豆，可以增强脾胃的消化功能，也能起到调中益气的作用。另外，常吃土豆可以宽肠通便、预防便秘，有效防治结肠癌的发生，也能帮助机体及时排泄毒素。
　　4、改善精神状态
　　现在很多上班族白领因工作压力过大，经常会出现抑郁、不安、焦虑等不良情绪，而土豆中的矿物质和营养元素能够改善不良的精神状态。特别是对于心思细腻、敏感多疑的女性来说，常吃土豆，可以正面影响到日常的负面情绪，也能让心情变得更加开朗。